忧郁症的五个征兆你中了几个?记住三点就能缓和
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随着生活节奏的加快,抑郁症已经成为世界上另一个大问题,平均每年有数千人患抑郁症。此外,许多人对抑郁仍然不了解,所以即使他们患有抑郁症,他们也不会去医院看病,甚至有些人不敢承认他们患有抑郁症。那么,抑郁症通常有什么迹象呢?得了抑郁症该怎么办?
抑郁症一般有什么征兆?
一、情绪低落
抑郁症患者一般对生活中的事物失去兴趣,在生活中找不到可以提起兴趣的东西。因此看起来会整个人都情绪非常低落,而且无论这什么事情都没有任何的激情。长期发生这种情况时,应考虑是否有抑郁症的可能性。
二、习惯否认自己
很多人患有抑郁症,但在日常生活中依然需要工作。无论是工作社交还是生活琐事,都经常被患者自我扩大。认为什么都做不好,没有人真正关心,就像人生一样没有意义。据研究,65%的抑郁症患者有自杀的想法。由于长时间的情绪低落和迷惑,抑郁症患者总是处于痛苦的状态。生活中的一切似乎都在否定它的生存价值,所以只有死亡才能得到解脱。
四、严重失眠
长期感情不安,抑郁症患者睡不着觉。有时睡觉也会做各种噩梦,使整个人的精神状态变得虚弱。普通人失眠不会引起感情上的变动,所以长时间感到痛苦失眠的话,建议去医院检查。
五、不修边幅
抑郁症患者会对以往的爱好都是去兴趣,甚至不喜欢参加任何人际的交往。所以日常生活也会变得越来越懒散,不修边幅,整天一个人生活在自己的世界里面。对于这种情况,说明情绪已经非常抑郁了,应该尽量寻求帮助。如果发现自己有抑郁症的倾向,可以用什么方法缓和呢
一、寻求帮助
抑郁症患者一般很难从失落的感情中出来,最好的办法是寻求帮助。首先,你可以通过你周围的家人和朋友来谈谈。如果情况不能缓解,应向心理医生寻求指导。如果你确实患有抑郁症,你应该积极配合医生的治疗。
二、写日记
写日记是一种很好的传达方式,如果感到内心的感情无法理解,就可以记录这些想法。从日记中一点一点地观察,从不同的观点来看发生了什么。
三、学会接受抑郁症
很多人长期对抑郁症不了解,所以患抑郁症也会非常排斥。但是要想真正的把抑郁症这个噩梦臣服,最好的办法就是学会接纳抑郁症。抑郁症本身就是身体的一部分,只有坦然接受,积极寻求治疗才能真正战胜它。总之,抑郁症不是人们所说的精神疾病,而是大脑不小心感冒了。不管谁不幸患上,都应该伸出援手,给予精神上的安慰。
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