更年期综合征可以有效缓解忧郁的
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
更年期综合征是常见的情况,也是女性朋友必经的过程,出现后有严重的危害性,应注意更年期合理的调整,尽量减少影响。
更年期综合征的危害
1、性欲减退:阴毛和腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛,性生活次数减少或厌恶性生活。
2、植物神经功能絮乱:头晕目眩,口干,喉部有烧灼感,思想不易集中,而且紧张激动,情绪复杂多变,性情急躁,失眠键忘,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感。
3、血管功能失调:更年期综合征的危害比较典型的表现是湿热、冷热、出汗、头晕、每天发生数次或数十次,夜间发作多,无聊、气短等症状。
4、骨质疏松症:骨强度减弱,骨折易感性增加,骨代谢负平衡,平均每天丢失50mg钙,腰腿痛、背痛、身高下降等,稍微用力就骨折。
5、月经失调:这是最常见的更年期综合征危害之一,月经量逐渐减少,周期逐渐延长,经期缩短,经期逐渐停止。但有时候也会出现月经量增多,并伴有大量血块等情况出现。
6、肥胖:一般体重超过15~20%的人是肥胖,更年期是女性肥胖的主要时期,特别是腹部和臀部等脂肪最容易堆积。
7、更年期抑郁症:也是常见更年期综合征的危害之一,容易引起不安、恐惧、烦躁、沮丧、失望等感情,出现自责、盲目怀疑等症状。
8、肿瘤容易发生:更年期是常见肿瘤的多发年龄,如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。早发现,早治疗,可提高治疗效果和患者生存率。
9、皮肤老化:更年期女性皮肤、毛发明显变化,皮肤干燥,弹性消失,瘙痒、皱纹出现,特别是露出的地方比如脸、脖子、手等明显。
缓解更年期综合征的方法
1、喝白水安静心:俗话说心安静自然凉爽,出现潮热时要注意稳定心情,采用放松方法,喝一杯凉水也很有效。
2、戒烟戒酒多吃蔬菜:多吃蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂肪高糖类的食物摄取。酒精和尼古丁的刺激会导致血压和精神异常变化,戒烟、喝咖啡、喝茶等也要少喝。
3、规律锻炼有益处:有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。
4、中药调理有讲究:中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。
5、雌激素替代治疗:雌激素、妊娠激素周期治疗:口服雌激素21-25天,最后6-10天增加妊娠激素。也可以单纯口服雌激素5毫克,一个月一次,但是需要注意子宫内膜增生的隐患。
更年期综合症的调养
1、精神调养:保持乐观、愉快的情绪,积极投入到生活和工作中,良好的情绪能够帮助提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体的潜能。人精神饱满,精神饱满,食欲增加,睡眠稳定,生活充满活力,促进身体抗病能力的提高,对更年期的变化也增强适应力。
2、饮食调养:更年期的饮食要注意摄取营养物质,但是也有一些需要注意的:吃易消化、有营养的食物:每天的主食应该以维生素和蛋白质为主,比如粗粮、蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、禽蛋等等;饮食要多样化,不可过于偏食:饮食应该尽量的多样复杂,这样能够帮助维持身体足够的均衡营养。此外,还要注意更年期男女一也要按时定量,不仅可以预防更年期综合征,还可以避免身体患其他疾病。
3、起居调养:起居调养也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小时的睡眠时间,但不能长时间卧床不起。另外,参加和劳动有助于缩短更年期症状的持续时间,也有助于缓适。更年期的女性也可以注意装饰,良好的仪表行为有助于自信倍增,缓和更年期的不适症状。
4、运动调养:加强身体锻炼能够帮助抑制神经衰弱,增强脑细胞的活力,舒缓精神紧张的同时也能够帮助愉快精神。
什么是更年期综合症
更年期食疗调理方法 治疗更年期综合征的食疗偏方!
男性更年期综合症是什么?男性更年期综合症的日常护理
如何诊断男性更年期综合征?男性更年期综合征需要与哪些疾病相鉴别?
简单的药粥疗法有哪些? 有效缓解慢性疲劳综合征
更年期综合症的表现
男性更年期综合征有哪些治疗法?如何改善男性更年期症状?
男性更年期综合症有哪些表现?如何预防男性更年期综合症?
年前综合征有什么特征 年前综合征症状
男性更年期综合征有什么症状?男性更年期一般持续多久
孕期腕管综合征怎么缓解
如何预防男性更年期综合症?补充睾酮可治疗更年期综合症吗?
如何缓解假期综合症
男性也有更年期吗 男性更年期综合症的表现
男性更年期综合症的病因有哪些?男性更年期综合征病变部位在哪里?
更年期综合症的症状
妇女更年期综合征的表现及调理
经前紧张综合征的缓解方法
女性更年期综合征表现 更年期综合征怎么缓解
哪些女性容易患更年期综合征
更年期综合症的表现有哪些
不安腿综合征如何缓解
更年期综合症的表现
更年期综合症的治疗
女更年期综合症的表现
男性更年期综合症有哪些病因?如何判断男性更年期综合症
妇女更年期综合征表现及调理
不安腿综合征怎么缓解
大姨妈综合征怎么缓解
中医教你这样调理更年期综合征