脱发与缺铁的关系
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现在人们的生活水平大幅提高,但随之健康问题增加,其中脱发是严重的健康问题。现在脱发不再是中老年人的专利,越来越多的年轻人也被脱发问题所困扰。那么,这到底是身体哪里出了问题呢?你想过脱发和缺铁有关系吗?
铁的作用是微妙而重要的
铁的要素就像氧气一样,我们看不,但对我们的身体起着很强的作用。当你的身体感受到铁的不足时,身体会优先提供那些要害器官和组织,而不是你的头发。这种弃车保帅的生理行为直接脱发,每天掉100根以上。
含铁多的食物
铁的需求因人而异,不同的人需要不同的阶段,不同的量需求。身体缺铁时,该如何补铁?哪些食物含有铁?
植物性食物:大豆含量最高。
蔬菜水果:菲菜、荆菜、芹菜等,桃子、香蕉、核桃、枣。
补铁注意事项
发光与甲状腺分泌有关,发质不好的可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。维生素E可抵抗毛发老化,促进细胞分裂,生长毛发,多吃新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。
脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素,如体力和精神过度疲劳、长期过度食用纯糖类和脂肪类食物等,在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以必须少吃。
温暖提示:铁的摄取非常重要,不得在缺铁症状出现之前补充铁。平时要注意多摄取含铁的食物。但是,铁的摄取不是越多越好。尤其是上了年纪的人,过量会破坏你的内脏器官,提高糖尿病、心脏病和癌症的风险。因此,铁的摄取不应太多。达到你的日摄取量就行了。
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