便秘的预防措施有哪些

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便秘是困扰我们很多人的顽固性疾病，引起便秘的主要原因是大肠功能受损或与饮食结构有关。

1、避免饮食过少或食品过于细腻、残渣不足、对结肠运动的刺激减少。

2、避免排便习惯受到干扰:精神因素、生活规律的变化、长途旅行过度疲劳等无法及时排便时，容易引起便秘。

3、避免滥用泻药:滥用泻药减弱肠道敏感性，形成对泻药的依赖性，引起便秘。

4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不可忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6、患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用谨慎，切勿使用洗肠等强烈刺激方法。

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