骨刺的预防措施有哪些
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骨刺是一种退行性变,随着年龄的增长任何人都有可能发病,足跟、颈椎、腰椎是骨刺的好发部位,在日常生活注意以下细节可预防这些部位发生骨刺。
1.足跟骨刺的预防方法。足跟是骨刺的高发部位,主要症状是足跟疼痛。足跟是承重部位,易受到损伤与慢性劳损,在日常生活中应保护好。平时应该穿鞋底较软、较厚的鞋子,在运动时应该避免足跟直接着地,女性应该尽量减少穿高跟鞋时间。若发生足跟外伤,应积极治疗,可吃些活血化瘀的药物,可进行足跟部按摩,改善血液循环,促进损伤恢复。
2.颈椎骨刺与腰椎骨刺的预防方法。以前以老年人为主要发病人群的颈椎骨刺和腰椎骨刺,现在发病年龄有提前趋势,这主要与人们工作形态的改变有关,其中不良姿势是导致他们发病的主要原因。很多人在用电脑时会把头向倾,相关研究表明颈椎向倾一寸,颈椎的压力将增大十倍,会加快颈椎劳损,诱发颈椎骨刺或颈椎病;久坐时猫着腰使腰椎长时间处于非生理形态,导致腰椎及腰椎周围肌肉劳损,出现腰痛症状,最终将导致腰椎骨刺发生。因此在坐的时候应保持正确的坐姿,避免久站、久坐。
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