便秘的饮食原则是什么?
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长期便秘对于人体的伤害是非常大的,其在特殊的情况下,能够导致并发症,比如痔疮,肛裂等,都是比较常见的便秘并发症,因此,对于便秘要有及时的处理措施,这方面可以通过一定的饮食加以改善,下面,就便秘患者在饮食上的重点进行介绍:
便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长或粪质干燥,排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。饮食过少,食物成分不当(食物含有大量蛋白质,碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类变化、环境变化等因素导致肠蠕动功能减弱、便秘。也容易造成便秘。
便秘饮食原则:
1、增加饮食中纤维摄取量的主食不要吃得太细,要适当地吃粗粮
2、每天吃一定量的蔬菜和水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3、适量喝茶,或者加入中草药制作茶,调整保健。
4、每天至少喝8杯水,特别是吃高纤维食品时,要注意保证饮用水。
5、早晨空腹饮用淡盐水或蜂蜜水,与腹部按摩或腰转,使水在胃肠振动中加强通便。
6、每天添加糠皮、麦麸等,扩大粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
7、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。
8、增加b族维生素食品供应,尽量选择粗粮、豆类、酵母等天然未加工的食品,提高肠道的紧张力。
9、禁食刺激食品:禁酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激食品。
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