生香蕉吃多反而便秘 便秘吃什么好
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便秘是日常常见的问题,特别是老人和孩子,很多人认为便秘不是大问题,与此无关,其实这是错误的想法,便秘对人体的危害很大,便秘长期以来身体毒素增多,引起多种疾病,如何解决便秘问题为了缓解便秘,吃通便食物是有效的,比如香蕉,但是生香蕉没有缓解便秘的作用,只有熟香蕉才能缓解便秘。
推荐6种简单食物,轻松改善便秘
1、美柚、美柚
中午、晚饭后,吃半个或一个美柚,直到通便顺畅。
2、地瓜(红薯)
味甘性温、滑肠通便、健胃益气。含有较多的纤维素,可在肠内吸收水分增大粪便体积,起到通便的作用。
3、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助于排便。
4、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维-果胶。果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整肠胃功能的作用,可有效清理肠道,预防便秘。
5、熟香蕉
香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。温热病、口渴、大便秘结、痔疮出血者适合经常吃。但是脾虚泄漏者是不合适的。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。但是,专家表示,这种作用只有熟香蕉才具有,生香蕉可能发挥反作用。生香蕉味涩,有收敛、固定的作用,可能引起便秘。
6、 核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更好,无副作用。患便秘的老年人可以试试。
同时,苹果纤维使大便柔软,排泄方便。此外,苹果的有机酸刺激肠蠕动,有助于排便。
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