痔疮的日常保健和运动方式
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治疗痔疮最重要的是日常生活习惯和运动方式,这两点是痔疮患者应该做的。痔疮患者在生活中应该注意什么?同时,应该用什么样的运动来缓解痔疮的症状呢?今天就为大家具体介绍一下。
痔疮的日常保健方法
多摄取水分和纤维。便秘是痔疮最大的忧虑,为了预防便秘,必须多喝水,多吃纤维丰富的食品。苹果、甜菜、巴西核果、绿花椰菜、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、麦麸、天子豆、梨子、豌豆、洋车前子及全麦等谷类,都是好的选择。手术后患者吃普通食物,多吃蔬菜水果,多吃辣椒,多喝酒。多喝水,吃润肠饮料,如蜂蜜,促进排尿,保持大便通畅,减少对切口的刺激,减少疼痛。
厕所不要蹲太久。每次坐在厕所里的时间最好不要超过5分钟,特别是在厕所里看书是非常不卫生的习惯。
长时间坐不住。不要连续几个小时坐在椅子上不动,即使必须如此,也应每小时至少起身活动5分钟。
坐在温水浴上。也是治疗的最佳方法,温水促进患部血液循环,止痛。
接下来教大家如何患痔疮运动。
痔疮患者的运动方式
痔疮与现在人们运动少、走路少等现象有关,可以从这些方面入手。医学专家发现,跛脚者很少患痔疮。这是因为他们走路时姿势特殊,主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一张一弛,就可促进肛门周围的血液循环,减轻痔疮静脉丛内的压力。这样以来,不但可以预防痔疮的发生,而且还可以治疗痔疮。其结果,就可起到无痔能防,有痔可治的作用。因此,痔疮患者应重视运动治疗痔疮的效果,而且可利用的时间非常多。
旋转腹部运动。仰卧,双脚自然伸展,以气海穴(脐下一寸)为中心,以手掌旋转运动的逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后旋转。
交叉起坐运动。双脚交叉,坐在床边和椅子上,全身放松的双脚站在交叉的同时,收到臀部夹住脚,抬起肛门坐下恢复时全身放松,连续10~30次。
体前屈服运动。双脚开放,双手松弛,从胸前两侧提到乳房,同时反头挺胸吸气后,上半身像鞠躬一样向前弯曲,同时双拳向腋下插入,随势深呼吸。这样连续操作5-6次。
重心运动。双脚并排干扰,双臂侧举到头顶,同时提起脚后跟,进行深长的吸气,双臂在体前自然落下,同时脚后跟也稳定,进行深长的呼吸,这种情况可以连续5~6次。
提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
以上痔疮的运动方式,仅供大家参考。
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