肝炎日常运动保健方式怎么选？

导读：运动保健能提高肝炎患者的免疫力。但对于肝功能正常的肝炎患者来说，需要注意选择合理的运动方式，方能达到理想的效果。那么，在日常运动保健中，肝炎患者可以选择哪些运动方式呢？

适当的锻炼可以提高肝炎患者中枢神经系统的张力，改善脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫力。另外，锻炼可以促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有利于肝功能的恢复。对于慢性肝炎患者来说，只要肝功能正常，运动量可以适当增大，但也要注意运动脉搏不能超过100次/分。运动时间不要太长。运动后一定要卧床不起。饭前饭后一小时内不要锻炼。

其中，适合肝炎患者的锻炼项目为

1、散步锻炼

散步健身适合各种年龄的人，特别是对年龄较大的脑力劳动者有很大帮助。散步时间可选在餐后、清晨、春天的清晨是散步适应的时机。散步速度可分为快步（120布/分）、缓步（70步/分）、逍遥步（走走停停，快慢相间），可根据自己的身体情况，体弱之人可选择缓步或逍遥步，身体较好者选快步。散步的关键是能否保持一定，根据体力逐渐进行，用力行走，不累。

2、慢跑运动

慢跑是保持健康的运动，是轻松愉快、适合男女老少的运动。慢跑可以在饭后休息30分钟到1小时，空腹或刚吃完饭不能慢跑。慢跑时全身肌肉要放松，呼吸要深，慢有节奏，两步一呼，两步一呼，三步一呼。腹部深呼吸，呼吸时鼓腹，呼吸时收腹。跑步必须从短距离开始，逐渐扩大跑步。运动量最好慢跑后自觉舒适，没有呼吸急促、腰腿疼痛、特别疲劳等不良反应。