内痔患者日常运动
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运动对很多人来说是一个很好的健身方式,现在越来越多人会选择一些有氧运动,不仅是健美了身材更是治疗疾病的好助手,内痔就是影响大家的一个疾病,那么,内痔患者日常运动有哪些呢?
慢跑
慢跑是一项非常好的体育锻炼,经常慢跑不仅可以使身体更健康,而且还可以防治内痔。慢跑方法简便可行,尤其适合中老年人。具体注意几点:
一、慢跑要勤,每天早晚1至2次,每次时间不少于二十分钟,一般坚持三个月可见效。
二、慢跑时全身放松,不宜过快、过急,速度掌握在每分钟一百多米。
腹式呼吸
腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,吸气时感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸,养成习惯。腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,还能使气流顺畅,增加肺活量。另外,腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。
除了日常运动,还要注意以下五点:
1、养成正常排便习惯。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纤维素多的蔬菜,以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,增加大便容积,促进肠蠕动。切不可有排便感时反而忍着不排,排便时不要看书报或过分用力。
2、及时治疗肛门及大肠炎症。如有肠炎、痢疾、肛隐窝炎、肛周皮炎等疾病,要及早治疗,避免长期腹泻及炎性分泌物刺激肛门直肠部,引起痔静脉的充血和扩张。
3、少吃刺激性食物,注意饮食调理。如赤小豆与当归合煎,或与大米熬粥,可治痔疮便血、肿痛。肉苁蓉可用于产妇、病人、体虚者和老人便秘、痔疮脱出、出血等,具有补肾壮阳、润肠通便的功效。
4、注意休息。熬夜、劳累过度,是诱发内痔的一个重要因素。上网族、打扑克族、麻将族常常一坐就是几个小时,甚至通宵达旦,这是极不可取的,应该有所节制,张弛有度。
5、排便后应及时清洗肛门。如果有条件能用温水清洗的话就更好了。
内痔不可怕,可怕的是一如既往延续过去的坏习惯。坏习惯才是痔疮久治不愈的罪魁祸首!
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