便秘很痛苦 经常吃这些食物有助于通便!
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现在人们的工作压力和生活压力很大,吃饭也不怎么注意,容易便秘。便秘主要是由于饮食不注意引起的,想从根本上治疗便秘,还是应该从饮食,几种食物可以简单地改变便秘,对健康有很大好处。
便秘吃什么食物好?
1、萝卜
一般来说萝卜的品种是比较多的,我们可以生着吃,也可以煮着吃。萝卜中富含比较丰富的维生素,具有很好的抵御癌症和抵御病毒的效果。吃生萝卜能消化痰、清热解毒,对咳嗽也有很好的治疗效果。科学研究证明,萝卜可以很好的通便,有效的抗菌,还能防止胆结石的出现,有效的降低身体的胆固醇。经常吃萝卜也能预防冠心病和高血压等症状。生吃萝卜也可以通便,一般一次吃半斤左右,通便效果好。
2、生吃白菜心
白菜心是比较大众的食物,具有清热解毒的效果,具有润滑肠道的效果,一般心情干燥,小便变黄,大便不畅的患者可以吃白菜心。白菜中富含比较丰富的纤维素,富含比较丰富的维生素c,白菜中的纤维素有助于消化肠壁蠕动,防止大便干燥,生吃白菜心有良好的通便效果。
3、葫芦
葫芦是我们常说的西洋南瓜,一般每100克葫芦中有约94克的水分。热量低的食物,富含维生素a,富含矿物质。质量比竹笋好得多,纤维素丰富,这些食物能促进肠道蠕动,促进粪便排出体外。一般需要生吃葫芦,效果好,也可以做菜吃。
温暖提示
最有效的方法是早上醒来时喝几杯白开水,取得良好的方便效果。经常喝白开水可以达到人体的需求,有排毒利尿的效果,早上喝白开水也可以去除身体的废物。另外,便秘患者应多吃新鲜蔬菜水果,新鲜蔬菜水果对便秘的治疗有很大的改善效果,不要吃辛辣油腻的食物。
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