有哪些治疗便秘的食疗方法?便秘吃什么可以拉肚子通便?
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大工作压力的影响下,越来越多的人出现了便秘症状,对生活及工作带来了诸多不便。治疗便秘不能仅仅只靠药物,食疗法也有不错的治疗效果,比如:一些米粥。
什锦糙米粥
糯米、糙米各50克,胡萝卜、扁豆、菜花、猪肉丝各30克,香菇2朵;汤500克,盐5克,味精、胡椒各适量。
1。将所有材料洗净,胡萝卜、扁豆、蘑菇切成小丁,花椰菜切成小花,猪肉丝与盐、胡椒混合,糙米、糯米浸泡4小时。2.将汤倒入锅中,用适量的水煮沸,放入糙米、糯米,用小火煮30分钟,剩下的材料煮沸,加入盐、味精。
分析:糯米、糙米、胡萝卜、扁豆、花椰菜、蘑菇富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,具有排便癌症、改善便秘的作用。这些成分一起烹饪,不仅营养丰富,而且能有效预防和控制便秘,改善胃肠功能。
香蕉粥
糯米100克,香蕉1根;5克冰糖。
1。糯米洗净,用水浸泡4小时;香蕉去皮,切丁。2.锅放在火上,倒入适量的水煮沸,倒入糯米,用小火煮至米粒煮熟,加入香蕉丁煮沸,加入冰糖煮至融化。
解析:糯米富含膳食纤维,能健脾养胃、防治便秘;香蕉有生津止渴、润肺滑肠的作用,适合便秘、痔疮出血者食用。三者一起煮食,不仅能健脾养胃、生津止渴、润肺滑肠,还能更有效地防治便秘。
芋头香粥
大米、芋头、猪瘦肉各50克;葱末、料酒各5克,盐3克,香油、味精、胡椒粉各适量。
1。芋头去皮,洗净,焯水,捞出切块;猪瘦肉洗净,切小丁;大米洗净,放入沸水中煮成粥。2.锅放火,倒入芝麻油加热,放入猪瘦肉丁炒熟,煮入料酒。3.将猪瘦肉丁放入粥锅中,加入芋头块煮沸。米粥粘稠后,加入盐和味精,撒上葱和胡椒粉。
分析:芋头富含膳食纤维,能促进肠道蠕动;猪瘦肉富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等,能滋阴干燥,预防便秘。两者和米饭烹饪,可以滋润肠道排便,滋阴干燥。
油菜土豆粥
米50克,土豆油菜25克,洋葱10克,海带汤适量。
分析:强奸含有膳食纤维,可促进婴儿肠道蠕动;土豆可以帮助消化。一起吃,对婴儿习惯性便秘有预防和控制作用。
1。将大米洗净,浸泡半小时。2.土豆和洋葱去皮,洗净切碎。3.将油菜洗净,用开水烫一下,去茎,捣碎菜叶。4.将米饭和海带汤倒入锅中,用大火煮沸,用小火煮沸,然后加入土豆、洋葱和油菜叶。
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