孕期便秘护理的要点有哪些?哪些食物有助排便?
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孕期便秘护理的关键措施
1.鼓励孕妇多喝水。有些孕妇不喜欢喝水,因为上厕所不方便,但便秘很难改善。只有多喝水才能加速排便。
2.注意每天多喝水,但要掌握饮用水的技巧。比如每天固定时间喝水,要大口喝,但不要暴饮暴食,这样水才能尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液中。这会使粪便变软,容易排出体外。
3.多吃富含粗纤维素的水果、绿叶根茎蔬菜和谷物土豆,如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、卷心菜、红薯、玉米等,可促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,润肠滑便,帮助孕妇排便。
4.生苹果。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇缓解便秘症状。让孕妇每天饭后半小时吃生苹果,对治疗便秘很有帮助。
5.每天吃1-2根香蕉。煮熟的香蕉可以治疗便秘。孕妇饭后可以吃一个。连续吃几天更有效。如果天气冷,香蕉很冷,最好在温度下吃。
6.少吃油腻高脂肪的肉或汤。因为孕妇需要大量的营养,她们经常吃得很丰富,比如排骨和猪蹄汤。吃得太多会导致便秘。因此,孕妇便秘时应少吃这种食物。
7、坚持每天在妊娠晚期活动,许多孕妇往往懒于活动,因为她们的身体越来越重,所以便秘在妊娠晚期更为明显。适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩,促进肠蠕动,预防或减少便秘。因此,即使孕妇越来越重,她们也应该做一些力所能及的运动,如散步,以增加肠道的排便能力。
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