便秘吃哪些食物可以缓解?经常便秘不妨多吃4种食物
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不正确的饮食习惯或生活习惯不当,或胃肠功能差,都有可能引起便秘。经常便秘的人肚子会变得特别不舒服,总是胀胀的,而且还会经常放屁,给生活带来不便。另外,便秘对身体健康也会有一定的影响,如果经常便秘,体内就会堆积大量的毒素和垃圾,促使一些疾病的发生。由于便秘与饮食有关,这种症状可以通过一些食物来缓解。
什么食物可以缓解便秘?
1、玉米
玉米是一种粗粮,不仅富含碳水化合物,而且富含膳食纤维。经常吃一些玉米可以增强胃肠道的消化功能,加速胃肠道的蠕动,从而缓解便秘。但玉米不能一次吃太多,否则会增加胃肠道的负担,导致胃不适。
2、胡萝卜
大多数人都知道胡萝卜中有一种叫做胡萝卜素的成分,它对视力的增强有很大的帮助。事实上,除了胡萝卜素,胡萝卜中的膳食纤维也非常丰富。经常吃一些胡萝卜不仅会使胃肠蠕动更快,而且不会增加胃肠道的额外负担,从而缓解便秘。
3、芹菜
芹菜是一种特别好的蔬菜,含有大量的碳水化合物物、胡萝卜素和其他营养物质。高血压患者经常吃芹菜,这也可以降低血压。事实上,芹菜除了降低血压外,还可以缓解便秘。芹菜富含粗膳食纤维,能促进肠道蠕动,使脂肪更好地分解代谢,从而缓解便秘。
4、蜂蜜
老年人或体质虚弱的人更容易便秘,这是由肠道动力不足引起的。这时,你可以适当地喝一些蜂蜜。蜂蜜可以慢慢恢复肠道动力,从而改善便秘症状。
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