骨质疏松如何通过饮食调理?骨质疏松患者不妨多吃3类食物
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骨质疏松症患者可以通过饮食调节来缓解疾病,如海米、蔬菜油、黑芝麻等都是不错的选择。你可以根据自己的喜好选择你最喜欢的食物。
专家告诉我们,日常生活中有利于预防骨质疏松的食品有很多,常见的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。现如今,这种疾病已经威胁到了很多年轻人的健康,特别是一些长期使用电脑的人群更加容易出现这种疾病,所以想要身体健康,那么日常的饮食一定要特别的注意。
第一:海米
海米营养丰富,不仅富含蛋白质,还富含微量元素。专家告诉我们,海米等海鲜富含钙,经常食用可以有效预防骨质疏松症。
第二:菜油
现代医学研究发现,蔬菜油中所含的营养成分是蔬菜中最好的,尤其是钙和铁。如果你能每天多吃蔬菜油,它可以增强骨骼,清除血液,降低血压。
第三:黑芝麻
黑芝麻是一种很好的补钙食品,其中含有的钙是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松,还能起到很好的养生作用。除了吃黑芝麻,芝麻酱也是一个很好的选择。
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