尿酸“超标”怎么办?多做这三件事可能有助于降低尿酸
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尿酸指标变化的健康受到影响,多种疾病的出现与尿酸持续超标有关,如尿酸性肾结石、痛风,这些疾病的影响明显,需要尽快采取改善措施,指标恢复正常,有效提高生活质量。很多人尿酸虽然超标,但是没有正确的应对,积累的尿酸也在增加,疾病来访。因此,我们应该知道如何降低尿酸,并通过良好的习惯来恢复健康。
1、正确补充水分
发现自己尿酸指标的变化需要重视,长时间高尿酸会影响,引起疾病后出现各种不良症状,需要补充足够的水分。水分获得量充足可以加强身体代谢,代谢速度快可以排出尿酸。
身体70%的尿酸可以通过排尿的方式排出,长时间缺水时,总是口渴时喝水,排尿量少,尿酸指标变化,不能正常排出,尿酸浓度持续上升后引起疾病。因此,掌握正确的饮用水技术,充分获得水分来调节身体。
2、有足够的运动量
已经出现了高尿酸,更快改善的关键是有足够的运动量。现在很多人缺乏锻炼,运动量过少的危险很大,容易使身体发胖,不利于内分泌调节,老化也有可能加快。选择适合自己强度的运动,调节身体可以促进热消耗,加速脂肪物质的燃烧,达到稳定体重的目的。
另外,积极锻炼身体可以加强循环和代谢,血液循环良好可以避免血液粘稠引起循环障碍,代谢正常时引起的有害物质排出也可以避免身体积累引起的疾病。很多人没有注意到这个问题,长期缺乏锻炼,久坐不动,久而久之身体积累的尿酸排不出来,指标变化容易引起疾病。
3、调节饮食
促进尿酸排泄,改善高尿酸的情况,应调节个人饮食。容易使尿酸产生量多的食物尽量少吃。例如肉类食物、动物内脏、海鲜、豆类食物等,只有避免需要禁忌的食物才能避免尿酸产生量越来越失去平衡。
当然,饮食过程中性质温和、清淡有利尿效果的食物可以食用,利尿作用发挥后排尿量大,可以带走身体多馀的尿酸。否则,长时间错误饮食,埋下许多健康危险,直到疾病出现为止,身体受到损害。
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