尿酸怎么降
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想要降低尿酸,建议可以通过食疗的方式来进行缓解。首先,多吃一些富含钾元素的食物,比如瘦肉以及西芹;其次,多吃一些降尿酸的菊苣栀子发酵液;再者,需要注意一下必须减少嘌呤食物的摄入;最后,还要注意下必须控制体重以及适度运动。
现实生活之中,由于一些诸如饮食不当等等原因,导致了患者出现了尿酸高这种不良症状的出现,给患者的身体健康带来了很大的影响,务必要趁着病情尚不严重时及早治疗。那么,尿酸怎么降?下面让我们了解一下吧!
1、多吃富含钾元素的食物
一些富含钾元素的食物进入人体以后,就可以具有对抗钠诱发的升压以及血管损伤作用,促进尿液中的尿酸溶解,减少尿酸沉淀,增加尿酸排出量,防止尿酸性结石形成。含钾丰富的食物有:①动物肉类,包括瘦肉、鱼、禽类等。②水果类,包括香蕉、猕猴桃、枣、桃。③蔬菜类,包括土豆、西兰花、西芹、茄子等等。
2、多吃降尿酸的菊苣栀子发酵液
这种东西被称为“尿酸清道夫”,罗把人体内的尿酸先进行分解代谢,然后排出来,从而避免尿酸偏高和痛风发作,起到降解尿酸,预防痛风的作用。
3、减少嘌呤食物的摄入
嘌呤属于一种尿酸的代谢产物,是诱发尿酸偏高的主原,海鲜类,鱼类,以及动物内脏等食物都含有很高的嘌呤物质,这些需要少吃,喜欢喝酒吃海鲜的,也要注意减少次数,一个月最好不要超过5次。
4、控制肥胖
一般而言,超重患者倘若体重降低5%到10%,那么尿酸就可以降低20%左右。体重指数控制在21~24之间最佳,男性腰围控制在90cm以下,女性腰围85cm以下。
5、适度运动
建议患者需要坚持长期进行一些有氧锻炼,借此来减轻体重,还能够直接降尿酸。建议最好每天至少坚持运动30分钟,不妨可以选择一些诸如快走以及游泳,还有骑自行车以及爬山等等运动。倘若属于肥胖患者,那么建议运动量需要加倍。
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