压力大失眠该怎么办?穴位按摩和药膳让你睡得香
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失眠怎么办?中医按摩穴位可以帮助你。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加,许多白领意识到失眠,每天晚上都很难入睡。频繁的失眠不仅会使人的皮肤粗糙,还会导致精神萎缩,影响第二天的工作效率。那么,失眠呢?失眠吃什么?下面,小边为您推荐穴位按摩方法和药物饮食处方,以提高睡眠质量。
失眠怎么办?按摩4穴位让你睡得香
足三里穴:位于外膝四横指处,胫骨外缘。用拇指按压左右腿三里穴3~5分钟。
三阴交穴:小腿内侧,内踝尖四横指为三阴交穴,用拇指按揉两侧三阴交穴3分钟。
涌泉穴:该穴位于脚前凹陷处第二、三脚趾缝纹头端与脚跟连接的前三分之一。用左右手按摩涌泉穴100次。
百会穴:位于头顶中线与耳尖连接的交点处。用右手拇指尖按百会穴,局部重胀麻感后立即用拇指腹部旋摩,反复交替30秒左右然后用手掌以百会穴为轴心,均匀按压旋摩约30秒。
什么对失眠有好处?建议缓解失眠的药膳:
酸枣仁汤:酸枣仁捣碎,煎三美元,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,具有更稳定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸有效。
安神汤:生百合蒸五美元,加入蛋黄,用200毫升水搅拌,加入少许冰糖,煮沸后用50毫升冷水搅拌,睡前一小时饮用。
静心汤:取龙眼肉和川丹参三元,用两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。能达到镇静的效果,尤其是心血虚弱的失眠者。
三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬和远志各一钱,用500毫升水煎成50毫升,睡前服用。以上三种药材都有镇静、镇静、催眠的作用。
养心粥:取党参35克,去核红枣10颗,麦冬、茯神10克,用2000毫升水煎成500毫升。去渣后,与洗净的米饭和水一起煮,煮熟后加入红糖。对心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
龙眼莲子汤:将龙眼和莲子煮成汤,具有养心健脾、宁神补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠患者。
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