孕期失眠如何推拿按摩 孕妇失眠按摩哪些穴位
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在怀孕的时候失眠是最痛苦的事情,不仅宝爸会睡眠不足,而且孕妈睡眠不足也会直接影响胎儿的成长,其实怀孕的时候睡眠不好找对原因就行了,然后念治疗就会效果很好哦,就像是食疗以及推拿的疗法很多的人认为孕妇不可以使用,其实孕妈妈可以放心使用哦。下面本站的小编为大家分享孕期失眠如何推拿按摩,孕妇失眠按摩哪些穴位大家一起来看吧。
1因思念思虑的梦,调脾胃
“日有所思,夜有所梦”,说的便是这类梦。
梦到的都是生活中所见所思的那些事,而且做这类梦的时候,睡眠一般比较浅,甚至别人在你旁边讲话,你睡着的时候都可以听得到。
中医里常说:“胃不和而寝不安。”脾胃不好,睡觉也会不安稳。经常做这种梦的孕妈妈,想睡好觉,先养好脾胃。
像我有一块多年的小晒斑,小到别人都看不出来,可是完美控的我格外在意,有一度成天想着怎么弄掉它,结果就是......,做梦老梦到左脸的斑变大变深,恐怖到长满全脸。现在回想起来,那段时间老不准时吃饭,虽然没有胃痛症状,但就是脾胃虚弱了,就反应在做梦上了。
No1.食疗
作为时尚号里最养生的博主,简直是在用生命在保养脾胃。调理脾胃,我最爱的就是妈妈现在每天早上都会给我做的杂粮粥,又简单又好吃又营养,学生党也不用担心,买个养生壶,在宿舍也可以煮。
用料:荞麦、燕麦、红豆、绿豆、花生米、莲子、山药、红枣和适量红糖
做法:
①往锅里放适量的水,将材料放进锅里
②中火烧开,小火慢炖,熬至松软即可。
知道诱惑我司小伙伴周末来我家加班的杀手锏是什么嘛,工作群发一条明天早餐是妈妈的养生粥,就等着她们第二天早上按我家门铃哈哈。
⚠️ 脾胃特别差的孕妈妈一定要量力而行哦,而且晚上一定要以清淡的粥、菜为主。
No2.手心搓脚心
老读者对这一招都不陌生,从去年安利在直播和公号,多少孕妈妈的睡眠质量得到了拯救。今天给大家安利升级版本。
记住哦,睡前泡脚做事半功倍,复习下上周泡脚tips:大寒补气血攻略:3招暖养,手脚不再冰凉
▼小编每次泡完脚,都会在脚底涂抹淋巴精油
▼用手心搓脚心,先左脚后右脚,每只脚大概1~3分钟,50-100下都可以,脚底发热即可。这个动作可以把我们的心火下引,心宁,睡眠自然安稳。
每次做完这个动作,手脚都是暖暖的,一年四季坚持做,简直是助睡的一把好手。手劲比较大的孕妈妈,用力搓100下来,手臂都会酸酸的,顺便把手臂运动也做了
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