痛风不吃药怎么降尿酸有效？做好5件事有效控制尿酸

痛风患者的尿酸相对较高，需要及时排出，许多人也通过服药来降低尿酸的含量，但如果痛风不服药，如何降低尿酸呢？如果你想控制尿酸，你可以选择几个方面，一个是定期锻炼，多出汗可以降低尿酸；另一个是适当多喝水，使用肾脏加速新陈代谢，多排尿也可以降低尿酸。

不吃药控制尿酸应该怎么做？

一、增加饮水量

尿酸的代谢只有通过肾脏的持续运作才能正常代谢出体外。当高尿酸血症发生时，往往表明肾脏健康有问题。此时，我们可以通过多喝水来促进肾功能的持续运作。随着尿液产生量的增加，尿酸的代谢自然会增加，从而起到一定的降低尿酸的作用。

二、适当运动，多出汗

除了尿液这一代谢途径之外，通过运动、产生汗液的方式，也能排出少量的尿酸。虽然这样代谢出的尿酸较少，但是却可以通过运动的方式，增强机体的代谢能力，起到有一定降尿酸同时，还能够预防痛风，对健康有益。

三、减少嘌呤食物的摄入

要解决尿酸的代谢问题，我们应该从尿酸的来源——嘌呤开始。对于高尿酸血症患者，我们必须在日常饮食中谨慎对待。动物肝脏、海鲜、肉汤、火锅等高嘌呤食物必须避免。这可以避免嘌呤食物，防止嘌呤代谢成尿酸，然后诱发痛风。

四、戒烟戒酒

高尿酸血症患者要想稳定尿酸，还需要戒烟戒酒，尤其是啤酒。啤酒含有大量嘌呤，香烟会对血管健康造成安全隐患，对代谢系统产生不必要的影响。

五、养成良好的睡眠习惯

高尿酸血症患者，在日常生活中，应更加关注自己的日常生活。最好确保每天晚上10点前入睡，并确保8小时的睡眠。同时，我们也应该知道工作和休息的结合，只有这样有规律的生活，才能更好地稳定体内的尿酸值。

以上五种改进方法更适合尿酸值能稳定控制在合理范围内的人群。但如果发现自己的尿酸值明显高于正常值，甚至超过500umol/L，要注意。采用生活方式的调节方法不能稳定降低尿酸。因此，除上述五点外，还必须配合使用药物，在专业医生的指导下服用药物，防止药物滥用，以免加重尿酸量。

除了哪种降低尿酸的方法，不可能在短时间内发挥作用，但需要长时间的坚持，慢慢逐渐，以便更好地稳定体内的尿酸。如果你不能很好地控制体内的尿酸，很容易导致尿酸形成结晶，在关节等地方积累，导致痛风，疼痛。为了最大限度地避免这种情况，迫切需要降低尿酸。