按摩哪个部位治失眠 按摩治疗失眠的方法
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位置:涌泉穴位于足心处,脚底前1/3与后2/3交界处凹陷处。
方法:早晚用手掌小鱼际交替摩擦涌泉穴100次。
动作要领:睡前洗脚或早上起床前按摩。用左手小鱼际摩擦右脚涌泉穴,用右手小鱼际摩擦左涌泉穴。注意用力轻,用手来回摩擦足部皮肤,频率快,摩擦距离稍长。足心透热最好。
位置:印堂穴位于两眉连接的中点。
方法:用中指螺纹面揉100次。
动作要领:手法要温和,顺时针推动皮下组织揉捏,注意把思想集中在印堂穴,起到诱导作用。最好是局部放松。
位置:太阳穴位于眉梢与眼外眦之间约1寸凹陷处。
动作要领:注意手法要轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,将精神放松,意念集中与太阳穴,以局部有轻松感为佳。
前额:前额。
方法:用手按摩前额100次。
动作要领:将手掌的大鱼际线紧贴前额皮肤,带动皮下组织顺时针按摩。手法要温柔,最好是局部快感和温暖感。
位置:内关穴位于腕横纹上2寸正中处。
方法:用拇指螺纹面按揉,左右按揉100次。
动作要领:将拇指罗文明紧贴穴位,顺时针按沉有力,最好局部酸胀麻感。
位置:神门穴位于腕掌横纹的尺侧端。
方法:将拇指螺纹表面按压穴位,约100次。
动作要领:按摩过程中注意适度用力,局部酸胀。
位置:上腹位于上腹部,以中湾穴为中心。
方法:用手掌触摸上腹部200次。
动作要领:顺时针触摸手掌表面,用力轻柔,一般不带动皮下组织。局部会慢慢有温暖感,层层渗透到腹膜深处,最好是透热。
位置:三阴交位于内踝3寸,胫骨内侧后缘。
方法:用拇指螺纹面按揉,左右按揉100次。
动作要领:将拇指螺纹表面紧贴胫骨内侧后缘揉搓,手法适中,最好局部酸胀。
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