失眠脚底按摩方法介绍
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穴位按摩是中医治疗失眠的常用方法之一,人体中蕴藏着多个与睡眠相关的穴位,只要准则这些治疗失眠穴位并加以按摩,就能把失去的睡眠“找回来”,中医治疗失眠的穴位包括失眠穴、完骨穴、三里穴等等,下面我们一起来了解一下失眠脚底按摩方法。
失眠脚底按摩方法:
1、失眠穴
此穴位又被称为“百敲穴”,位于脚后跟的中间位置。按摩时可以利用拳头进行锤击,大概100次左右,就可以帮助入眠。
2、完骨穴
在我们耳垂后有一凸骨,被称作“乳突”,“乳突”对下沿后缘的地方,对上面的骨头进行触摸,有浅凹处,按压有震动感觉,就是“完骨穴”。按摩时用大拇指进行揉按即可促进睡意到来。
3、三里穴
在膝眼往下大概3寸,两筋的中央位置。按摩是用手指按揉3到5分钟即可。
4、三阴交穴
在内踝对上3寸、胫骨的后缘部位。只要用大拇指指腹适度按揉该穴位3分钟即可。
5、涌泉穴
在前三分之一脚底凹陷的部位。利用手指指腹按揉该穴位100次左右,有助治疗失眠,通过睡眠质量。
6、印堂穴
在两眉毛的中央位置。按摩时用大拇指适度推磨2到3分钟,可以舒缓紧张神经,缓解失眠情况。
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