经期饮食讲究经前补阳经后补血
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月经期间不需要特别滋养,但在此期间注意饮食也有烹饪痛经、月经不调的效果。中医认为,经期饮食应遵循经前补肾阳、经期养阳气、经后补血养阴原则,血气充足,月经规律健康。
生理日饮食问题一直被女性朋友们忽视,生理日合理饮食对身体很重要,生理痛、贫血、气虚、月经不调可以用饮食烹饪,详细了解生理日饮食的要点。
月经前补肾阳
月经前一周。如果经期不成功怀孕,血就没用了,这个时期阳气饱和,盛极衰退,阴血淤滞,阳气旺盛,这个时期不应该滋阴补益。此时,子宫血液开始淤积,在淤积状态下补充,只会使血液更加淤滞。此时,以补阳重阳为主,应适应阳主动、阳主升、阳主气等调理身体,多吃补肾阳的食物,生理日期可以泄漏。
温补肾阳也是冬令补充的重要原则,常用食品包括羊肉、狗肉、虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补充品,补充肾强肾、补充钙强骨。
经期养活阳气
经期为3~7天。此时,体内阳气持续上升到顶峰,夹子宫淤血下降,经血排出,中医认为这是排出的时期,在此期间养活阳气,帮助阴血排出顺畅,偶尔吃红豆芝麻粥等甜食,子宫温暖,经血排出干净,红豆有助于去除湿气黑芝麻补肝肾抗氧化,与米煮粥有滋养作用。
经后期补血养阴
月经干净后到月经中期排卵期间的时间。月经刚结束,女性子宫相对空虚,细胞宫内阴血损失大,女性体内缺血,容易出现阴血不足、气血不足的现象。此时,建议以补血养阴为主,促进体内阴力量的聚集,阴血充足,为下一次月经做准备。
如何首先补充肝阴,当归活血养血,阿胶养阴养血,这些补充剂可以适当加入食物煮汤或烹饪,但从西医贫血的角度来看,这不是贫血,不需要补充血液。
经期补血补肾阳
二次月经中期。月经后,随着体内阴血的增加,阳气也逐渐增加,血气逐渐充满,排卵日前后达到阴阳平衡,中医是阴阳的时候。所以女人往外的阳性冲动开始增强,备孕的女人可以在这几天安排性行为。在饮食上,除了可以吃养阴补血的药之外,还可以使用补肾阳的食物,为下一个生理日做准备。
血气充足,月经规律健康。健康专家注意到,经期出血量多的话,最好的补充阶段是经期后期,经期饮食要注意,不要吃辣的食物。否则,经血量会增加,同时也不要吃冷的食物。请注意保温。
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