经期补血吃什么
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经期月经量太大,有可能引起缺铁性贫血,所以应该在经期多吃一些补铁补血的食物,比如可以适当的吃一些红糖、红米、南瓜、红枣等,都可以起到很好的补血作用;还可通过黑木耳红枣汤、当归生地烧羊肉、四物汤等食疗方法补血,效果也不错。
有的女性月经量非常大,在来月经时因为血液大量流失,会有浑身无力、脸色苍白等不适症状,严重时还可能会出现缺铁性贫血。如果能在经期多吃一些可以补铁补血的食物,就可以改善这种症状,那么,经期补血吃什么比较好呢?
一、经期补血的食物有哪些
1.红糖
红糖具有活血化瘀、补中益气的作用,在经期适当的喝一些红糖水,不但可以为身体补血,而且还能散寒止痛,缓解痛经症状。所以在经期有腹部疼痛症状时,不妨喝一些红糖水。
2.红米
红米中含有丰富的植物蛋白质、淀粉,可以为身体补充能量;它含有的铁元素也非常丰富,能起到补血的作用。经期失血过多时,可以适当的吃一些红米补血、调理身体。
3.南瓜
南瓜中含有钙、锌、铁、钴、维生素、胡萝卜素等多种营养物质,其中钴、锌、铁对补血有一定的效果,所以经期多吃南瓜,可以防止因经血流失过多,出现缺铁性贫血。
4.红枣
红枣中含有丰富的维生素、氨基酸,可以养血保血,促进血液循环,增强骨髓造血功能等,所以经期适当的吃一些红枣,也能起到很好的补血作用。
二、经期补血的食疗方
1.黑木耳红枣汤
把黑木耳、红枣放入锅中,加清水,用中火煮熟,再放入适量的白糖后食用,可以补血调经、健脾补气,有利于经期补血。
2.当归生地烧羊肉
把当归、生地、姜片洗干净后,和羊肉块一起放到砂锅中,加水和调味品炖煮,一直到肉烂食用,可以温中补虚、补气益血,经期月经量太多时,可以适当的吃一些。
3.四物汤
把当归、熟地、白芍、川芎和鸡肉一起放到锅中加水炖煮,用大火烧开后,再用小火慢炖半个小时就可以。经期血瘀时食用,可以活血化瘀,排出血块,减轻腹部疼痛等症状。这道药膳中含有丰富的铁元素,还能起到补血养血的效果,所以经期补血可以适当的喝一些四物汤。
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