预防痛经有五个妙计,红糖姜汤摆脱生理痛
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生理痛的处理方法多种多样,但不一定有效。除了常见的饮食烹饪、保温措施外,治疗生理痛的偏方也很多。今天的编辑总结了5个预防痛经的妙计,希望大家能够帮助。
第一个小把戏:补充雌激素。生理日的女性,体内雌激素的含量最低,疼痛的忍耐度也最低,生理日的疼痛比其他时期的疼痛更难忍受。女性对疼痛的承受能力与体内雌激素的多少密切相关,通过补充雌激素可以提高女性对疼痛的承受能力。
第二个小把戏:转移注意力。研究表明,大脑紧张会降低人体对疼痛的耐受性,因此痛经的严重性与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究,大脑感受别人痛苦的地区和感受自己痛苦的地区一样,也就是说,看别人痛经可能会使你痛经恶化。避免“痛”的人看爆笑喜剧放松大脑。一旦感到愉快,身体就会释放多巴胺,活化脑细胞膜就会发挥止痛的效果。
第三个小把戏:放松身心。疼痛使交感神经紧张,引起血管收缩,血管收缩,血液运行不良,痛经恶化,形成恶性循环。加热身体,用什么泡脚可以缓解痛经?通过喝热水、多穿衣服等方法来加热身体,可以扩大血管,加快血流,对抗子宫肌肉收缩,减轻疼痛。加热身体的同时口服止痛药,药物的有效时间可以提前一半。
第四个小把戏:注意姿势。如果经血不能畅快地从宫颈流出,而是积存在子宫内慢慢流出,就会引起盆腔淤血,经期疼痛和腰背疼痛加重。因此,可以保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上,抬高臀部,保持这种姿势可以改善子宫的后倾位置,便于经血流出,消除盆腔淤血,减轻疼痛和腰背不适症状。
第五个小把戏:避免便秘。便秘引起的应激反应加快了消化道蠕动,刺激了子宫的紧张收缩,引起了短时间的剧烈疼痛和痛经症状。摄取清淡易消化的食物,保持大便顺畅,可以避免消化道剧烈蠕动,加重生理痛的症状。
红糖姜汤有助于摆脱生理痛
芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。
调味料:盐少。
做法:
1、用芹菜洗净,切末牛肉洗净蒸熟,切末。
2、粳米清洗干净,和芹菜末一起放入锅中,加入适量清水,煮粥。
3、粥熟的时候加入熟牛肉末,稍微煮一下,加盐调味就可以了。
效果:牛肉营养丰富,具有补充中益气、滋养脾胃等效果,芹菜含有丰富的膳食纤维,两者合用,非常适合痛经者食用。
糖姜汤
材料:姜20克,枣15颗。
调味料:糖50克。
做法:
1、清洗枣、去核的生姜清洗、切片。
2、将糖、枣放入锅中,加入适量的清水,煎20分钟后,加入生姜(切片),再煎5分钟即可。
效果:糖、枣补气养血,温经活血生姜辛温有助于糖的力量。三者合用,适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少的黑暗者。
益母草浸红枣
材料:益母草20克,红枣100克。
调味料:糖20克。
做法:
1、将益母草、枣分成两杯,分别加入650毫升水,浸泡30分钟。
2、将浸泡的益母草倒入砂锅中,用大火煮沸,用小火煮30分钟,用双层纱布过滤,约200毫升药液,用头煎。药渣加水500毫升,煎法同前,得到200毫升药液,二煎。
3、合并两次药液,倒入煮锅中,加入枣煮沸,倒入盆中,加入糖溶解,再浸泡30分钟即可。
效果:益母草活血祛瘀,枣补血养血,两者合用具有温经养血、祛瘀止痛效果,适用于血虚寒凝型痛经者。
当归黄芪粳米粥
材料:粳米100克,黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克。
调味料:糖30克。
做法:
1、黄芪、当归、白芍、泽兰一起放入锅中,加入适量的清水,煎15分钟,去渣取汁。
2、粳米清洗干净,下锅,加药汁和适量清水,煮粥。
3、煮至粥腐烂时,加入适量的糖即可。
效果:黄芪、当归可以补充气养血的泽兰可以活血止痛,可以在生理日进行辅助食疗。
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