熬夜后白天补觉对身体有什么影响 几点睡觉是最好的时间
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现代人习惯了夜生活,网络游戏电视剧等的吸引力导致熬夜,这其实是对健康不不好的。熬夜导致第二天会很困利用白天的时间补觉是很常见的事情。对缓解疲劳有一定作用。熬夜后白天补觉对身体有什么影响 几点睡觉是最好的时间。本站带来相关介绍。
有一定的作用,但是熬夜时对身体的伤害是补不回来的。
很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来,其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,反而会影响健康。
到底几点睡才算是熬夜
1睡够了吗?
每个人(成年人)所需要的睡眠时间是不一样的,不过一般会在6.5~8小时之间。只要一觉醒来后,你觉得睡足了、不困,精神也很好,不管你是睡4小时,还是8小时,都是睡够了。
即使是凌晨2点入睡,早上9点起床,只要自我感觉睡够了,这就只算是晚睡晚起,并不是熬夜,小欧提醒,还是建议大家尽量在晚上11点前入睡。
如果平时都是规律的11点入睡,7点起床,但今天却突然少睡了2个小时,这就算是熬夜。
所以,是不是熬夜看的不是入睡时间,而是要看睡眠时间是否充足以及是否打破了以往的睡眠习惯!
1、损伤眼睛。如果说人们熬夜是为了工作和学习,大多需要长时间的盯着电脑,还有些人熬夜玩手机、打游戏,更是一刻不停的盯着手机屏幕。这样很容易对眼睛造成伤害,虽然不至于出现视网膜脱落,青光眼等严重疾病,但也很容易导致近视程度加深以及干眼症。眼睛的损伤,可不是靠多睡几个小时就能简单弥补的。
2、内分泌紊乱。熬夜就是打破了正常的作息习惯,人体内的生物钟也会受到影响,从而导致体内的激素分泌出现异常。比如褪黑素会相应减少,肾上腺素,皮质醇就会增多,血压会逐渐上升。如果长期熬夜,失眠,高血压都可能随之出现,免疫系统也会减弱,更容易生病,感到疲倦。
3、导致眼周皮肤衰老加快。长时间的熬夜,会导致体内的血液循环和新陈代谢出现异常。每天都熬夜的人都会发现自己眼睛下方出现浓重的黑眼圈,也是因为身体内的黑色素不能被分解,就会在皮肤沉积。经常熬夜会损伤皮肤,可能影响出现黄褐斑,频繁长痘等,加速身体衰老,更容易让人觉得憔悴。
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