熬夜常常导致上火生病 几点睡觉是最佳时间呢?
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熬夜对身体有害,第一个危害是使人体阴虚火旺。对于熬夜的人来说,身体超负荷工作,所以容易出现功能障碍。中医认为阴虚火旺,也就是人们常说的生气。另外,熬夜的时候,人的生活往往是不规律的,因为要熬夜,有的人会多吃晚饭,有的人饿了会大吃一顿。因此,熬夜的人经常有胃肠道问题,如消化不良、便秘等。
人体的功能是一个紧密的系统,胃肠功能障碍不好,自然会导致抵抗力下降。在熬夜对身体造成的各种损害中,最常见的是经常疲劳、抑郁和身体抵抗力下降。对于抵抗力弱的人来说,感冒和其他呼吸道疾病、胃肠道和其他消化道疾病也会出现。这主要是因为人们的正常生理周期在熬夜时被破坏,人体的正常"应答"如果系统被破坏,抵抗力就会下降。
最后,熬夜也会导致视力、记忆力下降和皮肤损伤。长时间过度使用眼睛也会导致眼睛疼痛、干燥、肿胀等问题,甚至导致干眼症。此外,眼肌疲劳也会导致展时性视力下降。长期熬夜引起的过度疲劳也可能导致中央视网膜炎、视力模糊、视力中心阴影、视力扭曲、变形、缩小、长期便秘如何改变视力颜色等问题。
保重身体,保住你的胃肠道健康,就要远离"熬夜"。
那么,什么时候睡觉最健康呢?
晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半
睡眠质量好的时间是晚上9:00到11:00,中午12:00到1:30,凌晨2:00到3:30。此时,人体精力下降,反应缓慢,思维缓慢,情绪低落,有利于人体进入慢波睡眠,进入甜蜜的睡眠。
睡多久合适?
因人而异,固定睡8小时意义不大
目前,有很多人失眠,或者因为长时间卧床,很容易引起一些疾病。如果睡眠不足,应注意调整工作、休息时间和生活习惯;长期睡眠是脾虚的表现,中医认为是"久卧伤气",要注意运动,可以吃归脾丸等中药调理。
苏先华说,睡眠没有固定的时间规定,主要取决于每个人的身体状况。例如,有些人睡了10个小时,有些人睡了6个小时后起床。主要是个体差异,固定睡眠8小时,一般意义不大。
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