晚上几点睡觉最好

忙一整天的工作是非常累的，相信每一个工作繁忙的人，每天最期盼的时刻就是上床睡觉，让自己紧绷一天的神经和身体得到放松。但是现在不乏有一些工作压力超级大的人，睡眠很不规律，其实这样对身体很不好，那晚上几点睡觉最好？

晚上的最佳睡眠时间应该是十点，这个最佳时间说的是入睡时间。因为每天晚上的十点到凌晨一点是肝脏排毒的最佳时间，而排肝毒需要在熟睡的状态下才能完成，如果十点睡觉，到了十一点的时候刚好进入深度睡眠。因此建议在晚上九点半一定要上床准备睡觉，到了十点就能进入梦乡了。

而且成人每天的睡眠时间都要保证最少八小时，在晚上十点入睡，七点起床，刚好能保证睡眠时间的充足。因此那些睡眠不规律的人，还是尽快的戒掉各种不良生活习惯，按时上床休息吧，为了身体健康，也为了有更好的精神迎接工作。

良好的睡眠对身体健康真的很重要，不仅能保证身体的各项机能都处于最佳状态，还能保证精神饱满。尤其是女性，更需要足够的睡眠，睡眠充足的话，不止是身体健康那么简单，面色也会容光焕发，皮肤就会更透亮细腻，以免出现色斑问题。