失眠者要顺应节气按时而眠
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中医认为,失眠为七情内伤所致。“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力,有“养阴培元”之功效。所以,掌握睡眠养生要领,便可踏上简单易行的养生之“道”。
中医称失眠为“不寐”,是中医神志病中较常见的一种病症,中医古籍中亦有“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名称。失眠患者轻者入寐困难,时寐时醒,醒后不能再寐,或寐而不酣,重者可彻夜不寐。
现代人失眠的原因除身体疾病、环境改变、药物因素外,更多是心理原因,历代医家亦认为失眠以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴,阴阳失和是失眠的关键所在。人体正常睡眠乃阴阳之气自然而有规律转化的结果,这种规律若被破坏,就导致不寐症。
中医认为,“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”,是冬季主要的睡眠养生之要领。具体睡眠时间,建议每天亥时(21时至23时)休息,争取在子时(23时至翌日1时)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时。此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
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