长期锻炼能在体内创造抑癌环境 运动抗癌5大理由让你动起来
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一项新的研究表明,长期锻炼会释放一种“秘密武器”,可以减缓癌细胞的生长,在体内创造“抑癌环境”!
锻炼必须坚持!要想预防癌症,只有长期坚持锻炼,才能真正提高免疫力,改善体质,预防癌症。
总说人生在于运动,可是由于工作繁忙,压力大,没有运动的心思。锻炼是一种积极健康的生活方式,对于维持身体健康非常重要。肿瘤的发生、发展与人们日常生活方式密切相关,每天有规律地进行锻炼,不仅能增强体质,缓解工作压力,还能促进食欲和睡眠,显然是健康生活方式不可缺少的。
健美操是指身体在充足的氧气条件下进行的一种身体锻炼。也就是,在运动过程中,人体吸入的氧和需要的等量,达到生理平衡。简而言之,有氧运动是指强度低、节奏感强的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动量适中或中上的程度(最大心率值的60-80%)。
运动抗癌5大理由让你动起来
1、血流加速
为了形成病变,癌细胞需要聚集到血液和淋巴循环中。锻炼会加速血液流动,让癌细胞不易站立,并被免疫系统清除。另外,实验证明,当身体处于运动状态时,血液中每小时分泌的具有抗肿瘤作用的干扰素比平常多一倍。
2、氧的吸收量成倍增加
锻炼会使呼吸频率增加,吸氧能力增加,通过有效的气体交换,可以把一些致癌物排出体外,从而降低癌症的发病率;即便患上癌症,坚持适度的有氧运动,可以迅速恢复身体,并延长无疾病的生存期。
与此同时,肿瘤细胞获取能量的主要途径是无氧发酵糖,这一过程伴随着大量乳酸产生,吸氧能力提高,纠正了机体缺氧,缓解了许多代谢物如乳酸等积累所致的疲劳。
3、大幅度降低身体的多余脂肪
坚持有氧运动能消耗脂肪,减少体重,减少患癌的几率;运动后的汗液能将铅、锶、镍、铍等致癌物质与汗液一起排出体外。
4、帮助改善心情
健美操能使身心愉悦,身心愉悦,有助于减轻精神压力对免疫系统的损伤。还能锻炼意志,增强战胜疾病的信心和毅力。锻炼可刺激脑垂体分泌可使人身心愉悦的“内啡肽”,减轻负性情绪对免疫系统的抑制,增强中枢系统的反应能力,减轻疲劳。
长时间进行锻炼的人患癌的几率比不运动的人低90%,而那些坚持锻炼的癌症患者,死亡率远低于不运动的人。那些积极参加体育活动和经常锻炼的人群,其直肠癌的发病率可降低30%~40%,乳腺癌可降低20%~30%,从而降低子宫内膜癌的发病率。
长时间健身运动对预防癌症有积极作用,也就是锻炼能提高身体的抵抗力,增强免疫功能,使体内发生变异的细胞能及时发现、杀灭。所以,应在日常生活中多加运动,防患于未然,通过积极、健康的生活方式,减少癌症等多种疾病的发生。
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