大肠癌与运动的关系
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专家告诉我们,预防大肠癌应该做的有氧运动是应该持之以恒的坚持的,有氧运动主要包括:骑脚踏车、快走、游泳和慢跑等较温和的运动,长期下来,不仅能降低体内的胆固醇和脂肪,减轻一些体重,更能够强化免疫力,防癌、抗老,对预防大肠癌有一定的作用。
根据哈佛大学的一项研究结果显示,如果能够每一天步行六十分钟的话,我们就能够有效降低患大肠癌的几率一倍多。但太过剧烈的 运动反而会降低机体的免疫力。理想的温和运动是每周三次,每次至少30分钟,或每周四次,每次至少 20分钟的有氧运动,重要的是持之以恒。有一个简单的方法计算年龄与有效运动心跳的关系。(220年 龄)×0。65×80=有效运动心跳假如你是33岁,按照上面的公式计算:(22033)×0。65×80=97。这 就是说,你必须每周三天,每天30分钟,而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。
患者如果感觉有异常症状,还须及早到权威医院检查确诊,定期体检也是不错的办法。如果比较担心会癌变,不妨日常服用一些抗癌药物,如含虫草类成分较高的产品艾柯康,能够抑制癌细胞的增殖,治癌防癌。
以上是关于多做运动可以预防大肠癌的一些介绍,希望对大家有所帮助,小编建议大肠癌患者应从事长期的轻中等强度的有氧运动。如慢跑、爬山、太极拳等。
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