生二胎后出现便秘怎么办?产妇便秘可以吃哪些食物进行调解?
本文已影响2.24W人
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孕妇产后便秘是一种正常的生理现象,母亲们不必感到尴尬。与普通人的便秘不同,产后便秘不仅会使母亲难以恢复,而且会影响牛奶,从而影响婴儿,所以新妈妈不能忽视产后便秘。
产后便秘的原因是什么?
1.主要原因是产后卧床时间长,活动减少,食欲差,进食少,粪便少,对肠壁刺激小,肠蠕动反应慢。
2.减少胃液中的盐酸,不能有效刺激肠道蠕动。
腹肌和盆底肌肉松弛,腹压降低,大便无力。
4.会阴裂伤、会阴侧切伤口、剖腹产伤口、痔疮发作疼痛无法用力或患者怕动。各种原因使产后便秘严重。
5.下床不方便,很多女性不习惯在床上用便盆排便。
若3天以上不排便,应处理。
针对上述原因,哺乳期母亲应坚持哺乳期锻炼,多按摩腹部,均衡饮食,有效缓解严重便秘。
产后便秘怎么办?
1.良好的日常生活习惯可以改善便秘。首先,我们应该确定一个合适的排便时间(最好是早上)。无论是否有便利或能否排出,我们都应该按时蹲在厕所里。只要长期坚持,就会形成定期排便的条件反射;
2.多摄入纤维素食物和水分。含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便;
3.每天早上空腹喝一杯凉白开,白天补充身体水分,防止因体内缺水而无法形成粪便
4.如果条件允许,可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,可以有效缓解便秘
5.适度运动。适当的运动可以加强胃肠蠕动,防止食物在体内长时间堆积。
若收效甚微,建议及时就医,用通剂治疗。
产后吃什么可以有效缓解便秘
1.紫苏麻仁粥
紫苏子,麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子和麻仁捣碎,加水浸泡,取汁放入锅中,加入洗净的米粥食用。能导气滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,因为食疗中加入了下气紫苏子。更适合腹胀的人。
2、炖参肠
海参和猪大肠每200克,黑木耳每50克。葱姜5克,酱油10克,料酒50克。将水放入锅中煮沸,分别烫发、洗净、切成条的海参和大肠;将大肠放入锅中,加水煮至5分钟,放入海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂,再煮至木耳熟。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火灼热、大便干燥的人群。
3、葱味牛奶
牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸,用小火煮10分钟以上。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可选择,对习惯性便秘者也有一定作用。
4、香蜜茶
蜂蜜65克,芝麻油35毫升。将芝麻油和蜂蜜混合,用沸水冲洗。早晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘有一定疗效。
产后便秘吃什么?
缓解或治疗产后便秘的食物有很多,但主要是合理搭配粗细粮,实现主食多样化,达到均衡饮食的目的。缓解便秘的食物可根据不同的成分和功能分为以下几类:
1.富含纤维的食物。如粗粮、芹菜、土豆和各种绿叶蔬菜。
2.含水量高的食物。含水量高的食物可以缓解便秘,如雪梨和含水量丰富的新鲜水果。
3.加速肠道蠕动的食物。促进肠道蠕动可使排便更顺畅,吃熟香蕉、苹果、芋头、蜂蜜等,可加速肠道蠕动。
4.富含有机酸的食物。食用酸奶等含有机酸的饮料可促进消化,有助于排便,产后便秘患者可经常饮用。
5.富含脂肪酸的食物。如松子仁、黑芝麻、瓜子仁、花生等。
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