多吃哪些食物可防止便秘
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如果便秘的话,对于人们来说是一件很痛苦的事,因此,如果发现自己有便秘这种情况的话,就要及时的进行治疗,其中,食疗是很好的方法,那么,平时多吃哪些食物可防止便秘呢?
1.香蕉奶昔
材料:香蕉1根,牛奶200毫升
做法:(1)准备材料:香蕉去皮,切块。
(2)把香蕉块放入料理机的搅拌杯中,倒入牛奶。
(3)把香蕉和牛奶用料理机打匀即可。如果喜欢甜一点,可以适晕加糖。
功效:这道甜点不仅营养丰富、美味,而且可以很好地润肠通便养颜。
说明:香蕉性寒,体质偏虚寒的人,以及肾炎患者,要慎吃香蕉。
2.苦荞茶
材料:苦荞5克,开水适量
做法:(1)准备材料:把苦荞用冷水冲洗干净。
(2)在干净的玻璃杯中放入苦荞,用适量开水冲泡,等待3~5分钟即可。
功效:可以缓解刊惯性便秘,并且适合肥胖者经常饮用。
说明:虽然苦荞对慢性胃炎和胃溃疡有辅助治疗作用,但苦荞偏寒,所以胃寒的人不适合多喝。
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