宝宝夏天怎么吃肉不生气?
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提到肉,很多妈妈都会犯困。夏天湿热多,婴儿食欲不好,即使有好的食欲,也几乎被冷饮和水果等占有。虽说多吃蔬菜对身体有好处,这样婴儿的蛋白质摄取就足够了吗?听说夏天吃肉会生气,那个婴儿夏天不应该吃肉吗?怎样吃是合理的呢?
实际上,无论是西医还是中医,夏天都认为吃适量的肉。
西医:肉食蛋白不可或缺
夏季气温高,出汗多,消耗大,除了补充足够的水分外,饮食不应过于清爽,应适当补充营养。我们平时吃的肉质食品,含有丰富的蛋白质成分,多吃蔬菜和水果,同时适当吃肉,人体可以适应炎热环境的消耗。
中医:蔬菜水果不够人体需要
夏天比较炎热,中医认为阳气盛,同时由于天气炎热,汗出得比较多,消耗也比较大。因此,人们每天仅吃水果和蔬菜是根本不能满足机体需求的。
父母的共同建议是:
1。夏天的饮食不仅要吃蔬菜和水果,还要适当补充瘦肉等肉食。
2.夏天吃肉以吃鱼为主,补充蛋白质,不起火。
3. 另外,对于怕晚上消化不好的人,可以每天选择在三餐中的午饭时吃肉。
上火与否,体质决定
上火是中医的传统理论,从中医学的角度来说,究竟吃肉吃多了会不会上火?
实际上,从整个人体代谢的角度来看,起火与体质有关。同样的食物,对于不同的人,会产生不同的结果。一个人的消化系统运行良好,畅通无阻,能很好地分解、代谢食物,排出废物。同时,如果增加适当的运动,就应该有助于能源消耗。因此,内热过多不应该一概而论。此外,由于内热过多,减少夏季肉类摄入是不合理的。
合理吃肉,健康有益
夏天气温高,出汗多,仅靠谷物、水果和蔬菜等清淡食品,很难满足身体对维生素和矿物质等的需求,肉食富含这些营养。河北省医科大学第三医院营养饮食部营养师雷敏指出,夏天食欲下降,也需要调整吃肉的战略。以鸭肉等为首选,因为它既能补充夏季因代谢增快所需要的蛋白质、维生素与矿物元素,又有清热的作用,且不油不腻。
很多家长都有这样的困惑,夏天孩子没胃口,吃肉汤补蛋白可行吗?
石家庄市第三医院营养师翟槿认为,肉类水煮后,只有少数氨基酸脱离蛋白质溶于汤中,大部分养分仍在肉块中,只喝汤不吃肉,取小舍大。此外,喝汤不吃肉不仅不利于儿童消化系统的发展,还可能导致其他营养吸收减少,如锌。
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