宝宝夏天吃什么好2020 夏季宝宝饮食原则
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
夏天来了,天天渐渐热了起来,宝宝的食欲也慢慢减退了,夏季在宝宝饮食上应准备一些清凉爽口的食物,但营养均衡也不可少哟,那么,宝宝夏天吃什么好?下面本站小编就来说说。
1、苦瓜
苦瓜虽一年四季都有,但此时的味道最好,价格也最便宜。最重要的是,它清暑明目、除热解毒,最适合夏天食用了。这就是俗语所说的“夏日吃苦胜似进补”。
苦瓜果味甘苦,成熟果肉和假种皮主要作蔬菜食用,是很常见的家庭菜之一。一般宝宝一岁之后就可以吃苦瓜,苦瓜具有清热的作用,宝宝适当吃有一定的好处。
苦瓜苦寒,能清大热,清胃降火,若宝宝有呃逆不止伴有便秘症状,进食苦瓜可以有效缓解病症,让宝宝身体恢复健康。
苦瓜中含有一种活性蛋白质,能激发人体免疫系统的防御功能,增强免疫细胞的活力,从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时,宝宝往往比大人更容易上火,夏季经常吃些苦瓜,有助于宝宝消除暑热,还能预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
中医指出,小孩子是纯阳的体质,胃常有余,脾常不足;加上宝宝的自控能力都比较差,一遇到自己喜欢吃的东西,很容易上瘾,导致进食过量,这样很容易伤脾胃。所以,爸爸妈妈一定要控制好自己宝宝吃苦瓜的量,不能让宝宝吃太多苦瓜。
另外,需要注意的是:苦瓜中草酸的含量非常多,而草酸进入胃中会影响肠胃对于食物中钙质的吸收。因此,在给宝宝吃苦瓜前,应该先把苦瓜放在热水里,焯一下,这样可以有效去除草酸。做苦瓜时可先在苦瓜中加入少许盐腌制片刻,再将苦水挤出,这样炒出来的苦瓜味道比较好,宝宝也更易接受。
2、冬瓜
冬瓜是我们生活中常见的一种食材,很多宝宝也爱吃。冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效,且粗纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的有害物质尽快排泄出去。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及钙、磷、铁、钾等矿物质和多种维生素等营养素,是唯一不含脂肪的瓜菜,并富含丙醇二酸成分,抑制糖类物质转化为脂肪成分。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能,从而减少体内脂肪,预防孩子变成胖宝宝。冬瓜还含有丰富的胡萝卜素和维生素A,对孩子的眼睛非常有益。
3、菜粥
夏天出汗多,容易大量出汗,注意补充水分和盐。这时,人的食欲也不特别好,清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的食物选择。胃口不佳时,你可以用生菜、白菜煲成粥喝,解暑的效果比冰水好多了。因为温水有利于血液循环,更解暑。
4、豆类汤
夏季气温高,但湿度大,给人闷热难耐的感觉。而中医认为,人的脾最恶湿喜燥,所以夏天脾胃患病的人比较多,出现食欲不振、腹泻等症状。建议妈妈们多给宝宝吃豆类食品,如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品等,煮成汤,能解暑利湿、健脾利肾。
1、清凉、爽口:
一到夏天,很多人都会没有胃口,就连小宝宝也是的,所以家长朋友们给宝宝准备一些开胃爽口的饭菜,好好照顾宝宝的食欲。
另外,妈妈们可以展示自己的厨艺,为宝宝制作一些清爽可口的菜品,这样既可以给孩子补充营养,又可以保持营养均衡。
2、均衡、营养:
除了口味之外,还得兼顾营养,以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,就是不错的法子。此外,五谷类也不宜少吃,如果宝宝味口不佳,宝妈可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。
要提醒您,孩子的饮食多受父母的影响,建议宝妈在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,即不只做自己想吃或孩子喜欢的食物。
3、清洁、卫生:
夏天除了要对胃口,还要注意卫生问题,因为小宝宝很脆弱,肠道也是,容不得一些不干净的饮食,希望广大父母在制作饭菜的时候要做好卫生工作,一定要用新鲜的食材。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
宝宝夏季感冒吃什么药
宝宝健康饮食原则
三伏天宝宝饮食原则
宝宝夏季咳嗽
宝宝夏季感冒是什么原因
夏季宝宝开胃食谱
夏季宝宝营养食谱
宝宝夏天吃辅食不吃奶怎么办 夏天宝宝厌奶怎么办
宝宝夏天吃什么好?宝宝夏日防暑饮食原则
宝宝秋季饮食 辅食原则和制作
宝宝夏季感冒是什么原因
宝宝夏季厌食怎么办
夏天宝宝用什么纸尿裤好 夏季怎么给宝宝选纸尿裤2018
夏天吃什么肉好 夏季饮食要注意什么
夏季宝宝穿的越少越好吗 夏季怎么给宝宝穿衣服好
宝宝夏季感冒吃什么药
夏季宝宝降火食谱
宝宝夏季感冒
夏季宝宝身上擦什么好
夏季宝宝食谱大全
夏天宝宝吃什么蔬菜好
夏天宝宝的辅食怎么保存好 宝宝辅食夏季存储方法
夏天宝宝光脚有什么危害 夏季能给宝宝光脚吗
宝宝夏季厌食怎么办
宝宝夏季饮水用什么品牌杯子2018 宝宝夏天喝水杯子测评
宝宝夏季饮食4大黄金法则,夏季宝宝食谱
夏季宝宝清凉食谱
宝宝冬季吃什么好 宝宝冬季饮食
宝宝夏季感冒吃什么好的快
夏季宝宝食谱大全