睡眠时间长不等于睡眠质量好 怎么判断宝宝休息好了
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睡眠时间长不等于睡眠质量好,保证充足的睡眠才能让孩子身体发育完全,长得高,但是孩子睡眠质量不好,睡眠时间再长也没有效果,反而会英雄身高的发育,怎么判断宝宝休息好了?下面本站带来介绍。
睡眠时间,虽没有绝对的标准,却有一般的规律,那就是年龄越小,每天所需要的睡眠时间越长,大致是:
1~3个月,16~18小时
4~6个月,15~16小时
7~12个月,14~15小时
1~2岁,13~14小时
2~3岁,12~13小时
但是,具体到每个宝宝,睡多少时间算“够”,就没准谱了。因为每个宝宝的“气质类型”不同,对睡眠的需要也不同。
宝宝一出生,从他们的哭声,从他们挥拳蹬腿的架势,从他们的吃喝拉撒,就能看出他是“急脾气”,还是“慢性子”,还是“不紧不慢”。这就是心理学上所说的“气质”。同是月子里的宝宝,有的刚吐出奶头就睡着了,一觉三个钟头,是个“小瞌睡虫”;有的宝宝,吃完奶得睁着眼玩会儿,越是夜深人静时,他哭得越起劲,既不饿,尿布也没湿,哭着玩,人称“小精豆子”。再大点,“小精豆子”会问妈妈:“人为什么要睡觉?”,而心里想的是“不睡觉多好,总能玩”。
不同“气质类型”的宝宝,一天的睡眠时间可能相差一两个小时。但是,只要入睡快,睡得香,醒来精神足、食欲好,长个儿也不慢,就都算睡眠正常。因为判断睡眠好坏,还得看质量。
提升孩子睡眠质量的方法
优质的睡眠对孩子成长尤其重要
● 家长需要保证睡眠环境安静和光线较暗,室温不易过高;
● 养成严格和固定的作息时间,有利于培养孩子们的生理睡眠周期。
● 家长要起模范带头作用,避免熬夜。
● 睡觉前不要进食过饱,避免喝过多的水,尤其是甜的饮料,过量食用甜食容易使孩子们血糖和血脂水平升高,影响生长激素的分泌,在晚上睡觉前,最好不要养成吃夜宵的习惯。
● 睡眠前不宜进行激烈的运动;
● 睡前避免光刺激,长时间看电视和打电子游戏会给视神经较重的光线刺激,加重儿童的疲惫感,阻碍生长激素的分泌,最终影响生长。
夜间磨牙是有蛔虫?
要说蛔虫,判它七回、八回死刑,罪有应得。但是,说“磨牙是因为体内有蛔虫”,证据不足。
有没有蛔虫,最好是去医院定期做大便检查,查出有虫卵,该驱虫就驱虫,不能以“磨牙”作为判断的标准。如果常磨牙,可带孩子去口腔科查查有没有“错颌畸形”(牙齿排列不整齐,上下牙弓咬合关系异常,比如“下兜齿”)。牙没毛病,就要对孩子的生活规律多上点心,该吃就吃,该玩就玩,该睡就睡,各方面全打理顺当了,磨牙也就渐渐少了。
打呼噜就是睡得香?
如果孩子每晚睡眠鼾声大作,还时时被憋醒了,必须带孩子去医院的耳鼻喉科看看。鼾声是个信号,它告诉家长“孩子的上呼吸道不通畅”,最大的危害是使大脑缺氧。毛病就出在长在鼻咽后壁的“腺样体”发炎、肿大,把呼吸通道堵了。医生只要下了这个诊断,便可手到病除,还孩子一个踏实的睡眠。
“撒呓怔”,不必担心
“做恶梦”,需要注意
孩子“撒呓怔”,不必叫醒他,不一会儿,就会倒头又睡了。可是如果是做恶梦,就要叫醒孩子,尽快让他从恐惧中解脱出来。
去掉一个“吓”字,别给孩子讲恐怖的故事;避免一个“撑”字,晚饭少吃几口;坚持一个“准”字,生活有规律,才能“守护好孩子的梦”。
以上就是睡眠时间长不等于睡眠质量好,怎么判断宝宝休息好了,请大家继续关注。
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