宝宝失眠了怎么办 如何提高宝宝的睡眠质量
本文已影响6.59K人
本文已影响6.59K人
一般来说宝宝的睡眠质量是很好的,但是一些原因容易导致宝宝的睡眠吃出现问题。这么让家长很心疼,那么孩子睡不好觉该怎么办呢。孩子睡不好该如何提高睡眠质量呢,下面小编就来和大家说一说。
一、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
二、限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。请阅读《婴儿睡眠不好的预防》了解更多。
三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
六、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
七、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
那么,宝宝的睡眠质量如何调理?才能让宝宝睡得更香,更好发育!
重视做好宝宝睡前准备,创设良好的睡眠环境。
根据国内外生理学家的研究,婴儿的成长需要生长发育激素,而生长发育激素的分泌是在婴儿熟睡1-2时后,即晚上10时左右是生长发育激素分泌高峰。难怪有的宝宝进食量充足,营养丰富,活动量也足够,就是长得不壮实,究其原因,与睡得太晚、睡眠太少有关。
开窗通风,使卧室空气完全新鲜,温度适宜;
卧室内拉上窗帘,关闭大灯和音响,使卧室内幽雅、安静,无强亮光强声刺激,让婴儿在舒适温馨的环境中入睡;
准备舒适安全、宝宝喜欢的小床,让宝宝乐意单独睡在自己的小床上。
床垫要厚,而且防水,为宝宝准备轻、软的毛毯和被子。
临睡前有意识引导婴儿的情绪,从兴奋转向抑制,“玩具回家了,宝宝要睡觉了”,尽量玩一些安静的游戏。要重视养成婴儿按时入睡的习惯,使婴儿到时间就想睡,睡下就会自动入睡,形成一个稳定的睡眠习惯。
入睡前的亲子交往能帮助婴儿安然入睡
出生一个月的宝宝,上床前,父母应为他换上干净尿片,摸一摸婴儿的后背和四肢,摇一摇他的身体,使婴儿安定下来。天冷时用毛毯包裹婴儿的身体,会给婴儿带来一种安全感,使他感到有东西依赖,非常舒适。新生儿不能控制自己体温,卧室温度不能太低。
为了满足1岁婴儿的依恋感,对1岁左右的婴儿,父母应亲切地告诉他“该睡觉了”,而不能生硬地命令。盖好被子,拍拍婴儿,亲亲婴儿,为他哼唱歌谣,或者打开录音机,扭小音量,让婴儿在优雅的音乐声中慢慢自动入睡。针对这个年龄婴儿的心理特点,父母最好不要马上离开婴儿。利用这个时间,收拾、整理一下婴儿的衣服、鞋袜,摆放整齐,为宝宝盖好被子,同时观察、注意婴儿睡眠情况。而婴儿看到父母没有立刻离开他,安全感得到满足,情绪放松,在轻松、柔和的乐曲陪伴下,他会甜甜地进入梦乡。
生完宝宝失眠怎么办
宝宝睡眠
失眠怎么办如何快速睡眠
如何调整1个月宝宝睡眠
7岁宝宝失眠怎么办
如何培养宝宝的睡眠习惯
宝宝睡眠不好如何调理
提高睡眠质量的被子有哪些
什么才是高质量睡眠 质量高的睡眠是怎样的
如何改善宝宝晚上睡眠
宝宝睡眠颠倒怎么办
宝宝睡眠不好怎么办
19个月宝宝失眠怎么办
如何改善宝宝睡眠习惯
如何提高宝宝的睡眠质量 教你解决宝宝睡眠问题
如何调整宝宝的睡眠时间
如何调理宝宝晚上睡眠
5岁宝宝失眠怎么办
孕期如何提高睡眠
宝宝睡眠不好如何调理
如何让宝宝进入深睡眠
宝宝睡眠不好怎么办
睡眠质量差如何调理
3岁宝宝失眠怎么办
宝宝睡眠过短怎么办
吃什么能提高睡眠质量
如何培养宝宝的睡眠习惯
宝宝睡眠曲
如何提高宝宝睡眠质量 宝宝睡眠浅怎么办 宝宝睡眠质量不好
宝宝睡眠不好怎么办