少女月经初潮如何保护身体?日常和饮食的烹饪必须做好
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女性初潮必须好好护理身体,月经期间身体抵抗力是最低的时期,剧烈运动,吃冷食,生理痛,盆腔炎,女性不育,女性初潮如何保护身体?
女性初潮如何保护身体?
1、多注意休息
初潮时多注意休息,至少需要8小时的睡眠时间,每天用温水清洗皮肤。用淋浴洗澡,可以防止污水进入女性生殖道引起感染。
2、保持情绪稳定
60%的女性在初潮中情绪不稳定,脾气暴躁,注意力不集中,心情混乱等,此时要学会调节自己的情绪,保持平静的心情,培养兴趣爱好转移注意力,避免剧烈运动
月经初潮吃什么好?
1、饮食以清淡为主
女性月经初潮饮食以清淡高营养为主,多吃清淡的食物,有利于食物的消化和吸收,控制盐的摄取量。否则,水分就会积存,防止容易生气和头痛。另外,不能吃刺激性的辛辣食物。否则,女性的血管就会扩大,血流增加,生理痛也会发生。
2、吃高纤食物
纤维素比较丰富的食物可以有效调理月经,小编强烈建议选择燕麦、粗米或新鲜蔬菜和水果,这些食物可以有效润滑肠道,改善便秘。此外,纤维素食品还能有效促进雌激素分泌,增加镁含量,改善月经不调症状,同时稳定女性情绪。
3、绝对不能喝浓茶
一定期间不能喝浓茶。其中含有的咖啡因容易刺激血管和神经,增加了女性的不安感,加重了女性的生理痛和血流量延长了生理日。浓茶中含有的单宁酸容易影响身体对铁的吸收,长期缺铁性贫血。
温暖的提示
女性在月经期间要保持平静的心情,不要有太大的心理负担,不要长时间坐着,可以通过散步等缓和的运动缓和下半身的血液循环,促进月经的排出,不要吃冷食物,生理痛
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