妇女必须保护身体的八个重要部位
本文已影响4.24K人
本文已影响4.24K人
人的身体是由很多的部位共同构造而成,它就像是一台精密的仪器,需要科学、正确的养护,才能正常工作,而如果一个部位出现问题,那么可能就会导致整个身体不能正常的运转,我们的身体也是如此,所以平常要注意对身体的养护,尤其是一下的八个部位,是身体健康、延缓衰老,有助长寿的关键。
一:头部
养生关键词:勤晒、梳头、多动
“头部是人体第一保健特区。”中国中医科学院教授杨力说,中医认为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,有50多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出,大脑是人体的指挥部,统治人的一切活动。因此,需要特别保护。杨力建议多按摩头部,可以用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。晒太阳也是头部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午饭,让阳光洒在头顶的百会穴。晒15分钟,能够通畅百脉、养脑补阳。大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环,保证充足的血氧供应,打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。
2:耳
养生关键词:捏、搓、弹、捏
耳朵是我们倾听世界的窗口,对健康也有重要作用。在中医理论中,耳朵是全身经络的收集,与全身各个器官联系,其中与肾脏的关系最密切。北京中医药大学东直门医院内科主任医生姜良铎指出,肾是先天之本、生命之源,摩擦双耳是最便宜的强肾方法。双手分别轻轻握住左右耳垂,摩擦直到发红发热。然后抓住耳垂向下拉,放手弹回耳垂,每天做两三次,每次一分钟。长期坚持,能起到抗衰养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。
3:前胸
养生关键词:拍打、扩大胸部、深呼吸
前胸支配人体免疫系统最重要的器官胸腺,是心脏和肺最强的保护伞。杨力认为,前胸是人体阴气汇集的地方,做好前胸保健,不仅可以扩大中理气,还可以改善肺功能,提高抵抗力。用虚掌轻轻敲打的方法保健,五指合并,掌心中空,对准胸中间的胸骨,用适当的力量敲打。每次拍摄3~5次,停止10秒左右,每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦脖子到心里的部位。此外,我们还应该做更多的胸部扩张和深呼吸。
四:腋窝
养生关键词:按揉、轻弹
腋窝是人们平时容易忽略的保健部位,腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,能促进血液循环,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。杨力建议,平时可以多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3至5分钟即可。另外,可以抬起一侧的胳膊,把另一侧的拇指放在肩关节处,用中指轻轻地弹在腋下的底部,立即慢慢地改变节奏,左右交替进行。
5:背部
养生关键词:防寒、摩擦门框、热浴
中医理论认为背部正中的脊椎是人体监督脉络的地方,脊椎两侧的足太阳膀胱经络与五脏六腑密切相关,经常按摩脊椎,促进经络疏通,滋养全身器官。在杨力看来,背部的保健首先要防寒,背部一旦受到寒冷,就会损害人体的阳气,导致呼吸道疾病,引起旧病复发、恶化等现象,特别是老人、孩子,寒冷的季节最好穿棉背心。中老年人平安无事,背部摩擦门框,可以按摩背部穴位。背部正中的脊椎骨对准门框的棱,轻轻按压,上下轻轻摩擦,每分钟约20次。洗澡的时候,也可以把淋浴头冲到背部。对于上班族而言,后背健康的天敌就是久坐,坐40分钟一定要起来活动一下。长时间的错误坐姿也是背疼诱因,可以在办公桌前放一面镜子,随时提醒自己。
六:肚脐
养生关键词:揉腹、热敷
在中医专家眼里,肚脐是重要穴位“神阙”,周围还有中脘、关元、气海等穴,是人体保健的“要塞”,轻轻揉按,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。中医一直提倡经常揉肚子的保健法,醒来后,睡觉前分别揉肚子周围,长期坚持,可以增加胃肠蠕动,增强脾胃功能。北京中医药大学养生室教授张湖德建议,饭后进行腹部按摩,把手掌放在肚脐上,用逆时针和顺时针交替的方法轻轻揉搓肚脐和周围,帮助消化。适当热敷小腹也能达到保健效果。热敷的时候,可以用比体温稍高的热水袋或者热毛巾,轻轻地敷在肚脐上,几分钟后取下,每天坚持敷1~2次。杨力注意到,肚脐也是最怕冷的地方,平时要注意保温,穿高腰裤子。
7:膝
养生关键词:扭曲、摩擦膝
俗话说人老腿老,腿老化首先出现在膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一,走路、坐着、卧着、跑着、跳着等活动离不开,受伤的概率也很高。杨力建议中老年人每天早晚双手热,分别放在膝关节处,用手揉,左右各30次,膝盖感觉微热。双脚并拢,屈膝半蹲,双手扶膝,轻轻转动膝盖。经常按摩膝盖使血气流畅,预防疾病。此外,在生活中还需要注意一些细节,比如上下楼梯的时候,可以让脚尖先着地,这样可以增加缓冲距离,对膝关节起到保护作用。女性不要长时间穿高跟鞋。研究表明,这是女性膝盖疼痛和关节损伤的主要原因。不当的运动方式也会伤害膝关节,老年人和肥胖者可以选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。
8:脚
养生关键词:泡沫、晒黑、动作、摇晃
脚是人体的第二心脏,有多个穴位和数千个末梢神经,与人体各器官的健康密切相关,其重要性不言而喻。充分开发这个特区的保健潜力,对预防某些疾病有好处。张湖德认为,每隔两三天用热水浸泡脚,每次30分钟,是非常简单的保健方法,发挥温经通络、促进血液循环的作用。泡脚水中加入有助于血气运行的中药,如当归、红花、三七等,效果更好。此外,专家们还推荐几种简单有效的方法。1.1的双曲馀弦值。晒脚强体:将双脚心向太阳晒20~30分钟。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。动趾健胃:胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,可常动动脚趾、用脚趾夹东西。3。摇动脚消除疲劳:仰卧,抬起双脚悬空,摇动双脚,最后像踏板自行车一样节奏地旋转。
妇女必须警惕六个肾虚信号
女性保护身体5禁区 不要打折美丽
环移位了必须要摘了吗
死守十个部位 保持女性魅力
性爱中八个必须知道礼仪
做父母必须知道的八个理念
孕期要做好这4个部位的护理 4个部位护理可帮助产后的恢复
中年人的保健总是按四个穴位 经常按摩哪些部位对身体好
孕妇有必要单位体检吗
冬季老人如何保暖这六个部位是最重要的
新生儿需要重点呵护的八大身体部位
女性孕力必须 日常呵护
整形前必须知道的八个常识
身体各部位的清洁护理应注意哪些方面?4个方面要注意
女性必须慎重露出胸部的大腿和腰腹
肝在身体哪个位置?肝疼痛一般在哪个部位
女兵体检必须是处女吗
身体的这几个部位 一定要保护好
妇女绝经后必须要取环吗
保护身体 避免五个维护死穴
胎心监护必须要做吗
孕妇臀位必须剖腹产吗
怀孕前必须 “个性保健”
避孕针打身体哪个部位
春季适合保养身上哪个部位
阳气最足的是身体哪个部位
幽门是指人身体哪个部位?
夏至已到 女性三部位9个保健要点
洗澡应该先洗身体的哪个部位
秋天身体的哪个部位容易受伤?