孕妇怀孕时食粮突增正常吗 孕期如何控制食量
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孕妇在怀孕期间最注意的就是自己的身体,一点点的因素就会影响到肚子里孩子的健康发育。很多孕妇认为在孕期就是应该多吃一点,但是吃的太多也会有不好的影响。
整个孕期孕妈妈体重一般要增加9~15公斤,孕早期体重增加较少,到了孕中期和孕晚期体重增加较多,而,孕中期和孕晚期是胎儿生长需要营养的时期,这时候胎儿生长得比较快,需要的营养也比较多,所以孕妇的食量也就会慢慢的增大,食量要比平时约增加10~20%。另外很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好,为了多给宝宝补充营养,在怀孕期间不注意节制,食量剧增。而有些长辈为了能抱个白白胖胖的孙,总是给孕妈妈进补。其实这是不对的,孕期若不注意饮食节奏,把孩子养成了巨大儿,就会增加生产时的危险,孕妈妈也会变得“面目全非”,再想恢复到原来的身材也难了,在孕期就要注意控制食欲过盛。
妊娠期高血压疾病(包括尿蛋白增多的子痫前期)、妊娠糖尿病、剖宫产率增高、产褥感染等。流产、妊娠期变长导致的生产并发症、胎儿出生缺陷、胎儿早产等。
早产胎儿可能面临的风险
有部分数据表明,暴饮暴食孕妇生产的新生儿体重比正常孕妇生产的胎儿要重。如果你患有妊娠糖尿病,那么你多吃的那部分食物,也在其中产生一定的影响。你的胎儿从你食用或饮用的食物里获得营养。而研究表明,除了其它原因之外,暴饮暴食女性通常食用更高含量的饱和脂肪酸,这将对于母子健康均产生不利影响。孕期摄入糖份太多, 胎儿过敏性哮喘风险增加101%。除了直接对后代产生影响,最新发表于《Breast Cancer Research》的研究表明,孕期母鼠高脂饮食将会诱导第三代(隔代)罹患乳腺癌的风险。转录组数据研究表明,由于表达谱的显著差异,这种遗传给F3代的机制与F1代并不相同。
进食减速
孕妈妈进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱,孕妈妈不妨试试。
饮食多样
每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。
时间灵活
除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,少吃多餐,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。
走过最长的不是老公的套路,而是生孩子时候的怀孕旅程,每一天都要为孩子考虑。生活中常见的物品会不会对孩子有影响。在生活中多加注意,就可以很好的让孩子健康的发育成长。
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