孕期吃水果也要控制糖分吗 如何选择孕妇甜食
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
偶尔一份甜食让繁忙的压力稍获纾解,也让心情微微放松,身怀六甲的孕妈咪随着食欲逐渐变好,对于甜食若无特别防范,很容易就摄取了太多的糖分而不自知!在怀孕的时候很多的孕妈妈看到甜品店真的是走不动的感觉,其实孕期吃甜也要控制,下面本站的小编为大家分享孕期吃水果也要控制糖分吗,如何选择孕妇甜食大家一起来看吧。
避免摄取过多糖分高的水果。孕期体重控制得宜,对妈咪有许多好处,除了可帮助顺利生产、减少水肿状况与减轻孕期不适外,对于降低妊娠毒血症与妊娠糖尿病的并发机率也有正面影响。
此外,若体重增加太快,孕妈咪身体关节与肌肉的负荷会突然增加,若加上平时没有运动习惯、肌耐力不够,妈咪就很容易会因此感到腰酸背痛。而孕期饮食中,糖分的摄取常是体重管理的关键部分,其实只要掌握基本原则,就能避免许多不必要的热量往身上堆积。
水果虽含有许多矿物质、维生素、抗氧化物与纤维质,但其中的糖分(果糖及葡萄糖、蔗糖等)也容易让血糖升高,因此,建议孕妈咪可以多元摄取不同的水果种类,并注意避免摄取过多糖分高的水果,例如,其中糖分较低的水果,包含:苹果、柑橘类或莓果类水果,糖分较高的水果,如香蕉、菠萝与西瓜等。
欢吃零食的孕妈咪,在控制糖分摄取时,除了避免精制食品外,爱玉、仙草、蒟蒻或坚果,也是很好的选择,孕妈咪可根据包装食品的营养标示内容标明「含糖量」,辨明产品本身是否含有糖分,并以低糖分的产品为选购目标。
糖的种类繁多,也有许多不同的别称,无论是标榜「天然」或「不含糖」,都可能还是有糖分的存在,孕妈咪可认明成分标示,小心选购,若含有以下成分则表示为含糖商品:龙舌兰糖浆、糙米糖浆、红糖、蔗糖、焦糖、玉米糖浆、固体玉米糖浆、红枣糖浆、右旋糖、浓缩果汁、蜂蜜、转化糖、乳糖、麦芽糖、米糖浆、甜化角豆荚粉及分离砂糖等。
甜食的取用上,也可慢慢将全糖的用量调整为半糖或微糖,逐渐训练自己的味蕾,让嗜甜的习惯能够逐渐改善。
孕妇如何选择衣物
孕妇如何减肥控制体重
孕妇如何选择钙产品
孕期如何合理控制体重
孕期如何控制血糖
胖孕妇如何控制体重
孕晚期如何控制体重
如何选择孕妇护肤品
孕期血糖高怎样控制饮食
孕妇该如何控制体重
如何选择孕妇钙片
孕晚期如何控制双顶径
肥胖孕妇如何控制体重
孕妇如何选择润唇膏
孕妇如何选择胸罩
孕妇如何选择护肤品
孕妇如何控制体重疯长
dha孕妇吃了有什么好处 孕妇应该如何选择DHA制剂
孕中后期如何控制体重
孕期高血糖怎么控制饮食
孕妇如何选择护肤品
孕期如何控制体重增长
孕期如何控制体重
如何选择孕妇护肤品
孕妇如何选择内衣裤
孕妇如何选择护肤品
如何选择孕妇冬装
水果干适合减肥期间吃吗 如何选择水果干
孕期糖尿病怎样控制饮食
孕后期如何控制体重