秋季皮肤干燥吃什么好 皮肤补充水分的最佳办法
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
秋风袭人,人们在享受金秋时节带来的清凉舒适的同时,也慢慢地感觉到皮肤的干燥———笑一笑都被紧绷的脸束缚着,说话都顾虑着嘴唇的皲裂。干燥的皮肤如同枯萎的花朵,没有生气。想让花朵重新绽放,学下面几个饮食贴士为肌肤补水吧!
秋天干燥的皮肤预防最重要的
秋风袭击了人,皮肤也一夜之间进入了秋天。你总觉得皮肤干燥没有水分吗?为什么秋天皮肤容易不舒服?秋天气候干燥冷,皮肤血管收缩,汗腺、皮脂腺分泌明显减少,皮肤失去正常滋润,皮肤干燥紧张。严重的还会出现瘙痒、脱皮、裂纹等不适症状。
想要留住水嫩好肌肤,在干燥症状出现之前应及时采取有效措施。
秋季皮肤干燥饮食可以预防
1、多喝水是润肤的前提
多喝水是秋季养肺最简单的一招,也是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋天后,人们应该更加重视身体和保健,保健以肺保健为首。秋季气候干燥,人体消耗大量水分,为了及时补充这些损失,秋天每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水,保持肺和呼吸道的正常湿润度。
2、补水从里到外
对秋季皮肤来说,补水是最重要的。除了白开水,秋天新鲜丰富的水果也是抵抗秋天干燥的好产品。悉尼、木瓜、苹果、杨桃、枣、葡萄等季节性水果,不仅好吃,还能滋润阴凉,提高皮肤弹性。
3、注意饮食营养,内养外
中医认为肺主皮毛。秋天干燥的邪,容易伤肺。治疗干燥的方法,以润泽为所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽。
4、辛辣油腻刺激食品不要吃
秋天天气干燥,吃辣姜容易伤肺,身体失水,皮肤干燥。此外,烧烤、辣椒等刺激性食品也应尽量不吃。
5、改善黑色皮肤,美白淡斑
猕猴桃、番茄、柚子等蔬菜水果,维生素C含量高,可改善夏季暴晒的皮肤,在一定程度上去除皮肤上的斑点,保持皮肤白皙,预防色素沉着。其中,西红柿含有大量的西红柿红素,有助于平整新的皱纹,防止黑眼圈。
6、皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆、美味、营养丰富的蔬菜,在干燥的季节,吃胡萝卜,有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,可以在小肠内变成维生素a。维生素a对皮肤表皮层有保护作用,可使皮肤柔软、光泽、弹性,因此也被称为美容维生素。饮食中维生素a不足,皮肤干燥,角质代谢异常,容易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素,所以进食胡萝卜最好是炒食。
7、“润”果汁的石榴汁
秋天也是石榴成熟的季节,用石榴榨汁,喝起来又酸又清爽,还有“防饥治渴解除醉”的工作。除了对身体有良好的“润”作用外,石榴汁还是比葡萄酒、西红柿汁等更有效的抗氧化果汁,效果持久。
8、养肺润肤好手,黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
除此之外,大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食品也可多多食用,它们都是养肺润肤的好帮手。
3种药膳食谱吃嫩肤
海参沙参炖瘦肉
材料:新鲜海参30g,沙参15g,瘦肉100g,姜片适量。
效果:海参味甘咸,性温,具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎效果。沙参味甘微寒,养阴润肺,益胃生津。猪肉味甘平,可滋阴润燥,补气养血。
制作:将水发海参洗净切片,将洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖锅中加入清水300ml,用隔水武火炖2小时即可。
适用人群:秋季皮肤干燥者也可用于神经衰弱失眠、多梦、夜间睡眠不宁等症状。
注意事项:脾胃虚弱者不合适。
橙色银耳茶
材料:银耳20g,橙色50g(橘子罐头可用),冰糖适量。
功效:银耳是食药两用滋补佳品,有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。
制作:银耳用水浸泡,撕成小朵洗净,加水1000ml,煮至柔软,加入橙肉,用大火煮沸后,用小火煮15分钟,根据个人口味加入适量的冰糖即可。
适用人群:秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。
注意事项:糖尿病患者不宜。
玉竹核桃粥
材料:玉竹、核桃、沙参、百合各15g,粳米、盐适量。
效果:玉竹味甘性微寒,也有养阴润肺、益胃生津的作用。核桃补肾,润肠。沙参味甘微寒,养阴润肺,益胃生津。百合味甘,微寒,养阴润肺止咳,清心安神。共享有滋阴润燥的效果。
制作:将洗过的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅中,加入约1000ml的水,用大火煮至米开,加入适量的盐调味即可。适用人群:秋季皮肤干燥,大便干燥。
注意事项:脾胃虚弱、大便腐烂者不宜。
秋冬季节皮肤干燥瘙痒怎么办
孕妇秋天皮肤干燥怎么办 秋天孕妇怎么缓解皮肤干燥
冬季皮肤干燥起皮用什么护肤品
皮肤干燥吃什么食物可以补水 引起皮肤干燥的原因有哪些?
皮肤干燥缺什么维生素 皮肤干燥怎么办?
皮肤干燥起皮吃什么好
冬天皮肤干燥吃什么?三种蔬菜是补水的最佳选择
皮肤干燥缺水怎么补水
皮肤干燥怎么办?皮肤干燥解决方法有哪些
为什么冬季皮肤干燥
皮肤干燥怎么办?皮肤干燥怎么解决?
秋季皮肤干燥怎么办 皮肤干燥吃什么好
皮肤干燥吃什么好
皮肤季节性干燥怎么办
皮肤干燥如何快速补水
冬季皮肤干燥怎么办
冬季脸部皮肤干燥起皮
秋季产后肌肤干燥怎么办 肌肤补水怎么做
秋天换季宝宝皮肤护理步骤 换季宝宝皮肤干燥脱皮怎么办
皮肤好干燥怎么办
皮肤为什么缺水?如何快速补充皮肤水分?
宝宝秋冬皮肤干燥怎么办
皮肤干燥补水的小窍门有哪些?皮肤干燥补水的小窍门都有什么
秋季给皮肤补水的水果有哪些?秋季给皮肤补水的水果都有什么
吃什么对皮肤干燥有好处 女性皮肤干燥吃什么好?
冬季皮肤干燥用什么护肤品好
【换季皮肤干燥怎么办】换季皮肤干燥起皮怎么办 皮肤干燥起皮怎么办
皮肤干燥吃什么
皮肤干燥吃什么好呢?皮肤干燥起皮吃什么可以改善
宝宝春季皮肤干燥怎么办 如何应对宝宝春季皮肤干燥