吃花生能保持心脏健康 花生的功效和作用有哪些
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说起花生,想必大家都不陌生吧?花生是我们生活中常见的食品,经常接触,在家准备。花生也被称为落花生,被称为长生果。虽然小花生,但它的能量很大。花生不仅质量好,而且营养丰富对健康有很多好处。让我们进入花生的世界,看看花生有什么效果和作用
品花生唇齿留香,吃花生脸如花。
1、吃花生可以控制食欲。因为花生是饱腹感高的食物,所以早饭吃花生和花生酱的话,可以减少今天的饮食量。
2、吃花生会稳定血糖。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃花生的话,一天的血糖值不会太高。
3、吃花生可保持心脏健康。有研究表明,花生中的脂肪酸组成,再加上其他成分的作用,可以降低不良胆固醇的含量,使心脏更加健康。
4、减少结肠癌风险。据分析,花生叶酸和其他抗癌营养物质发挥了作用。
花生营养丰富,是蛋白质的好来源。而且男女老幼都挺喜欢的!但是你知道花生是怎么吃的吗?
一、花生豆浆,可达到健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠的功能。
二、花生甜杏泥、早餐前、晚餐后吃。可以增强润肺止咳的力量。
三、花生红枣汤,花生与大枣配用能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血、血小板减少性紫癜、血友病等出血有一定疗效。
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