解渴要怎么喝?炎热的夏最解渴的是10℃的淡盐水
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用两杯水预防疾病。起床后,可以空腹饮用水,有效补充生理失水引起的水分不足,降低血液粘度,加快血液循环,促进粪便、尿液等代谢废物的快速排出。但是,由于夏天晚上闷热,水分流失大,从早上开始饮用水量可以增加到2杯。
一次不要猛喝。老人一时爽快,一次喝水过多,心脏负担加重,血液浓度急剧下降,心跳过快,慌张,头晕。同时,补水速度过快,水分暂时不易被机体组织正常吸收,无法有效解渴。每次以100—150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
1、出汗后猛喝水小心水中毒
说起喝水,不少市民觉得没什么讲究,只要渴了就喝,但夏季不科学的饮水不仅不能起到防暑降温的作用,反而可能引起身体不适,甚至“水中毒”。水中毒实际上是指在短时间内饮水过多,人体盐分过度流失,另外,有些水分被组织细胞吸收,细胞肿胀,有可能引起脑水肿。
2、术后不建议大量饮用水
人在夏天出汗后,需要补充水分,但猛烈饮用水会导致水分转移到细胞内,细胞内的水分量过多,水和钠等电解质平衡紊乱,通称水中毒。据专家介绍,术后患者多喝水容易引起水中毒。一般性的“水中毒”只要停止摄入水分,等机体排出多余的水分后,便可自行恢复。
3、消暑10℃淡盐水最好
大家都知道的养生之道是“每天要喝8杯水”,但这8杯水究竟该怎么喝?怎样饮水才是健康的饮水呢?专家建议,每天在起床后、上午10时、下午3时、晚上睡觉前是最佳饮水时机,每次以1—2杯为宜。如大量运动后,可以饮用一些含有电解质的水,补充电解质以及流失的一些微量元素。此外,夏季运动后可以喝浓度0.45%的淡盐水。
一般饮水最好是水煮沸后自然冷却成25℃的白开水。最近气温高,不少人喜欢喝温度很低的冰水,这样容易引起消化系统疾病,消暑最好喝10℃左右的淡盐水。
4、车内饮料应尽快喝完
随着气温升高,不少有车族喜欢将一箱箱的矿泉水或者饮料放在车的后备箱里,或者直接放在车座旁的杂物架上。这些水和饮料经过暴晒,容易产生有害物质,所以,专家提醒车内存放的水或者饮料应该在短时间内喝完。矿泉水瓶不耐高温,高温容易释放聚乙烯等有害物质,温度超过70℃时矿泉水瓶也会变形。因此,尽量不要在车上储存矿泉水。
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