过早起床比熬夜更伤身吗 晚睡晚起可以抵消熬夜伤害吗
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起太早会让人精神不济,过早起床会容易睡眠不足,增加健康危害,因此有人说过早起床比熬夜更伤身,是真的吗?晚睡晚起可以抵消熬夜伤害吗?下面本站小编就带来介绍。
大家都知道熬夜伤身,普遍奉行“早睡早起身体好”。但最近有另外一种说法——过早起床比熬夜更伤身。这种说法有没有科学依据?河南省胸科医院神经内科医生表示过早起床,是指那些睡眠时间不足的人。不论是过早起床还是熬夜,都会导致睡眠不足,破坏身体的“生物钟”,导致睡眠昼夜节律紊乱,引起“睡眠剥夺症状”,增加危害健康的风险和患病机率。急性睡眠剥夺的症状表现为头痛、头晕、注意力下降、烦躁等。长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调,增加消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的患病风险,包括糖尿病、心脑血管病、心理疾病、猝死等。河南省胸科医院神经内科医生提醒:要保证7到9小时睡眠!
有人说,我睡得晚,那我就早上晚起会儿,是不是可以抵消伤害?“晚睡晚起”和“早睡早起”的区别在哪?
生物钟,也叫生物节律或生物韵律,就像一双看不见的手,调整人体生理状态。
同样睡8小时,早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱,给健康带来不可预估的影响。
睡眠障碍
生物节律紊乱最典型的表现,晚上该睡觉的时候工作或游戏,白天应该清醒的时候犯困。
心衰风险高
美国心脏协会杂志发表的一项研究提示,工作日晚睡和晚起,即晚上11点后睡觉,或早上8点后才起床,慢性心衰风险均显著增加。
精神状态差
长期的睡眠剥夺,不仅造成自身生物节律的紊乱,还会影响工作和学习,出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题。
疾病风险增加
长期晚睡导致机体免疫力下降。孩子熬夜,影响生长发育,老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。
造成基因突变
从遗传角度看,生物节律机制是由体内基因决定的,因此很可能遗传给下一代。
近年来,各国都发现了一些“睡不着觉的家族”,这些家族的人三四十年都没好好睡过觉。科学家发现,这些罕见病人脑内某些区域的节律基因就存在突变或紊乱的现象。
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