工作场所的焦虑该怎么办?这些方法帮你摆脱焦虑
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焦虑是职场人的通病,逐渐意识到。但是,如何缓解职场人的不安,确实是一个无法解决的问题。有太多太多的可变因素在里面,人在其位,必谋其事,没有压力的员工不会进步,可是压力过大的员工还能持续正常工作多久呢?职场人,缓解你的忧虑,看看名人们怎么做。
小事提升心情
据说,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。
2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时间,思考,有助于用欣赏的眼光看待世界。
4、学习。学习乐器和烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣和自信。
5、奉献。帮助朋友和陌生人,把你的幸福和更广泛的社会联系起来,从中获利。
人们每日只需做5件小事,就能促进心理健康积累精神资本
前瞻负责人、英国政府首席科学顾问约翰-贝丁顿表达,立案这份报告的初衷为了积累国家的精神资本。专家解释说,如果把整个国家的精神状况视为银行账户,我们需要考虑什么样的行为可以增加账户的价值,什么样的行为可以缩小。关于精神健康,最重要的问题是个人能做什么。我们找到了五种可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。专家说,这五件事很简单,谁都可以每天做,就像每天吃五种蔬菜水果促进生理健康一样。
灵活的工作制度在更健康的报告中,债务是影响心理健康的重要因素。据
报道,英国一半的负债对身体人员有心理疾病,远远超过全国人口16%的心理失调比例。伦敦精神学会主张:长期以来,精神健康问题与低收入有关,但最新研究表明,正确的说法可能与债务有很大关系。
相反,被认为是促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡莉·库珀说:选择灵活的工作制度的人们对工作满意度高,健康,有创造力。”
债务易成心病报告中还提及,债务是影响心理健康的一个重要因素。
报告说,英国半数负债在身者存在心理疾患,远远超出全国人口中16%心理失调的比例。伦敦精神学会詹金斯说:“很久以来我们都知道,精神健康问题与低收入相关,但是最新研究发现,确切的说法可能是这与债务关系更大。”相反,弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。心理学专家说:“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高,更健康、更有创造力。”
关于年底职场人的焦虑,如果无法适时进行梳理与调整,它很可能影响到我们正常的工作,甚至会影响到我们的身心健康。因此,我们必须从根本上规化,整理构想,确立方向。面对近一年,总结失败的经验教训。在新的一年里,继续利用自己的优势,制定适合自己的职业目标。如果你想让焦虑go,你可以从以下五点开始。
1、寻找成就感
成就感是解决不安的好方法。一个有成就感的人,内心会充满力量和富足感,焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划,及时充电,并将充的电用在工作中,你的成就感就会油然而生了。
2、只和自己比
如果跟别人比,你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼睛从别人那里回收,和自己比较,今天的我比昨天的我有进步吗?比起这次的工作吗?和自己比,不但是化解焦虑的高招,也是督促自己进步的妙计。
3、切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神,足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑,直到食不甘味。何苦呢?只要尽量做好上司说的话,上司批判也不必紧张。一是顺其自然,二是提前计划。只要有本事,何苦受制于一个人。
4、合理安排时间多,头绪杂乱,紧张焦虑自然会产生
找个安静的地方,需要整理自己的时间。列出自己想做的事情,按照重要的缓急安排,按部就班,发现你的步伐有序增加了。
5、学会谈论不安
人总是喜欢把自己当成天下最不安的人,实际上有同感的人千万人,不需要把自己变成无聊的葫芦,找赖的人谈话,别人也不安,不安,不也来了吗?不是还活得很好吗?和别人说话,不管得不到锦囊妙计,你心中的石头都会大幅度减轻。
心理支持:
俗话说治疗不如预防。积极的心情容易防止职场不安的入侵。只有在积极的心情下,寻求职业独立,定位自己的职业,在职业发展中不会迷路,年底也不会焦虑。平时也要注意充电,创造自己的职业竞争优势。遇到职业瓶颈时,可以积极寻求CCDM职业规划师的帮助,寻找适合自己职场发展的道路。
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