如何看待职场社交焦虑症 什么原因会导致工作焦虑症
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职场中难免会与同事交流或与客户交流,有的人在职场上生怕得罪了其他人,举步维艰,步步设防,久而久之对职场上的社交就很焦虑了。那么如何看待职场社交焦虑症?什么原因会导致工作焦虑症?下面本站小编带来介绍。
从这几个方面试试,慢慢去克服职场焦虑症:
1.对自己说真话,学会表达自己的感受,认可自己每天都在做有意义的事,不必总是瞻前顾后,你可以“重视自己”一点。
2.学会真正地爱自己,从内在开始,做一个有力量的人。不要过于看重他人的评价,而是要自己学会认可自己。
3.抛开对自己的恐惧和担心,接纳自己,恐惧和担心是最不必要的情绪。不要轻易把自己寄托在某个人某件事身上,在生活工作中都不要太在乎身旁的耳语,因为体验一直只属于你自己。
4.别忘了答应自己要做的事,别忘记自己想去的地方,不管看上去是否遥远和困难,不要有依赖的心。
5.学会化解抑郁。这种心理抑郁的治疗方法,可以让上班族在日常的工作和生活中,利用想象、放松、消遣来打断突如其来的抑郁,告诉自己会有特别的抑郁时间。然后每天留出专用于抑郁症的时间,最好在30分钟左右。需要注意的是,特殊抑郁时期不要坐在平时坐的座位上,以免日后坐到这个座位上,晚上睡觉前不要安排特殊抑郁。
工作焦虑症这个发病的原因很多,跟性格、突发的事件、疾病、还有周围环境、精神紧张、压力等都有关系。具体体现在以下:
比如说,有的人就有多疑和多虑,对别人的目光,或者是别人的语言反应过于激烈,就会出现不正常的情绪;
比如说工作上的不如意,工作环境竞争过于激烈等,都可以导致这种焦虑的产生;所以有的人对于上班就会产生很强烈的焦虑,比如说明天上班,今天晚上就有人睡眠不好,入睡困难,经常做梦,对上班有恐惧感,就出现了上班焦虑症,久而久之就会影响人们的正常生活。
那么容易患上职场焦虑症的人有哪些?
1.追求十全十美的人。
这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺,所以把全部精力都放在事物上,从另一个角度而言,即有很强的占有欲、控制欲,在临床上常称这些人具有强迫倾向。
2.过分追求完美的人。
在某些事情未完成时,就会产生相当强烈的焦虑感,觉得浑身不对劲,所以,不论在任何情况下,他都必须今日事今日毕,一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时,别人不根据他的标准来做的话,他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。
3.具有自卑倾向的人。
这类人常常会有强烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人,由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固,每当与别人在一起时,这种想法就蜂拥而出,使其无法放松来与别人交谈和交往,总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时,脸上的肌肉就会马上僵硬起来,嘴巴张不开,甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。
4.过度的关心自己的人。
到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心,异常的关注自己的健康状态,当身体出现任何的特殊时,他们就会表现为十分的不适,最后演变为严重的焦虑障碍。
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