上班久坐容易困怎么办?可以揉中指缓解疲劳
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
打哈欠时张大嘴:大脑是人体疲劳最敏感的器官。一个人累了,大脑就会缺氧。此时,大脑发出指令,吸入更多氧气,缓解大脑缺氧。临床研究表明,人一次哈欠吸入的氧量是正常呼吸时吸入的氧量的5倍。因此,办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。另外,每次打哈欠,用手指简单按摩头部,效果会更好。
困倦时揉中指:办公室家庭长期工作后,容易发生困倦状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来消除困难。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为这个洞对疼痛敏感。人们困的时候揉这个洞,就能起到醒来的效果。具体的操作方法是用左手揉右手冲孔1分钟,用右手揉左手中冲孔1分钟,比较双手的疼痛。哪只手的疼痛很明显,揉捏那只手的中冲孔(哪只手的冲孔的疼痛很明显,说明这一侧的肢体疲劳),双手的疼痛相等之前可以停止揉捏。
久坐不忘肩膀:调查资料显示,肩周炎等肩病患者中有70%的人是办公室家庭。可见,肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。以下是两种简单的肩部锻炼方法:
1、操作者站立,双脚并拢,双手握拳。双臂左右平坦,身体呈十字形。把握住拳头的双手从胳膊上弯曲,弯曲到最大限度,同时呼吸,连续10秒,突然松开拳头,呼吸。可以重复20次。用这种方法锻炼可以放松肩膀、手腕的肌肉,有缓和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果。
2、操作者取站立位,将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈。双臂绕圈幅度大,动作慢,每次转换方向时间隔数秒,减少转向对肩膀的冲击。双臂前后各绕10圈为一组,可连续3~5组。用这种方法锻炼可以充分运动人的肩关节,对预防肩周炎等疾病有很好的效果。
逆行百步练习腰背:腰背是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后,常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们,缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现,成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉,使其血液循环得到改善。办公室家庭可以直接在办公室内进行倒车锻炼,每倒车10步一组,每走一组就可以转向,连续走10组。需要注意的是,人们在做倒车运动时要注意安全,不要摔倒受伤。
缓解眼部疲劳用什么眼药水 缓解视疲劳该如何使用眼药水
熬夜后吃什么缓解疲劳
孕期疲劳怎么办 怀孕期间孕妇容易疲劳是什么原因
腰肌劳损“青睐”久坐上班族
帕金森患者的疲劳哪些方法可以缓解
如何缓解眼部疲劳
立春后春困怎么办?春困吃什么可以缓解
用什么泡脚能缓解疲劳
上班容易疲劳该怎么办 日常缓解疲劳的方法
白领抗疲劳 工作结束后缓解工作疲劳
为什么在工作中容易感到疲惫 缓解工作疲惫的方法有什么
长途开车如何缓解疲劳
如何缓解怀孕期间疲劳
如何快速缓解眼睛疲劳
疲劳容易引起前列腺炎
上班久坐肩酸腰疼怎么运动缓解 久坐肩酸腰疼怎么办
四种食品缓解节后疲劳
七条腿有助于缓解疲劳
坐完月子多久可以上班
身体疲劳该如何缓解 经常练习松紧功缓解身体疲劳
如何缓解视力疲劳
秋冬季吃什么可以缓解疲劳 秋冬季总是犯困什么原因
孕妈孕早期容易疲劳怎么办?如何缓解孕期疲劳?
吃什么能缓解疲劳和压力
蒋胜男上8小时班是人的极限了 下班后如何缓解疲劳
眼睛疲劳吃什么好?4种食物缓解眼睛疲劳
经期忧虑疲劳容易偏头痛,如何缓解经期偏头痛
疲劳性睡眠障碍如何缓解
孕期疲劳如何缓解
疲劳性睡眠障碍怎么缓解