为什么在工作中容易感到疲惫 缓解工作疲惫的方法有什么
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在工作中我们很容易有疲惫感,尤其是在长时间工作以后,这可能是来源于压力,或者是环境等方面,那么,缓解工作疲惫的方法有什么?下面本站小编就带来介绍。
任何工作一旦成为一种长时间从事的职业,都会产生"倦怠感”问题。
这种“职业倦怠感”现象遍及各行各业,产生的最重要的原因在于工作内容的重复性,以及由此带来的日常工作单调、乏味的感觉。对于技能要求不高的简单流水线工作,这一点表现的尤为突出。
白领工作之所以会产生职业倦怠,身心疲惫,除了工作内容单调重复外,对工作无法自主做决策、缺乏掌控感是常见的一个理由。
对于普通职场人而言,要克服这种倦怠感,要注意劳逸结合、将复杂工作目标分解成相对容易完成的阶段性目标,这样容易积攒信心。
对管理者而言,从激励的角度,要善于统筹兼顾,在安排自己以及下属工作时,注意工作内容的丰富性和目标的激励性。
总之,这是一个内外因结合导致的结果。
放松!放松!放松!重要的事情说三遍!
听起来很简单,但做起来很难。紧张是一种习惯。放松也是一种习惯。只有打破坏习惯,好习惯才能成型。要做到这一点,你需要克服多年以来养成的习惯。但如果改变能令你的人生焕然一新,这种努力也是很值得的!
怎样才能放松呢?下面五个建议希望能够有效地帮助你学会放松:
1.阅读这个领域最好的著作:《从紧张中释放》,大卫·哈罗德·芬克医生著。
2.利用零碎时间放松自己,让身体像旧袜子那样松弛。如果不喜欢这样的物品,想想猫咪也行。
你有没有抱过在阳光里打盹的小猫?它的四肢就像打湿的报纸一样放松地垂下来。印度的瑜伽修行者也说过,若想掌握放松的艺术,就向猫学习吧。
3.尽可能用舒适的姿势工作。记住,紧绷的身体会引发肩痛和精神疲劳。
4.每天审视自我,经常问问自己:“我是不是把工作想得比实际上更难?我是不是在用与工作无关的肌肉?”这方法会帮你养成放松的习惯。
正如大卫·哈罗德·芬克医生所言,“心理学领域的顶尖学者认为,习惯对人的影响是其他因素的两倍”。
5.一天结束的时候,再问问自己:“我现在有多疲倦?如果我觉得很累,这不是因为脑力劳动超出负荷,而是因为我做事情的方式不正确。”
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