白领一族炎夏的心理养生
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1、劳逸结合,张有放松
白领们要客观认识和评价自己的承受能力,把握机会,发挥自己的优势,学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
2、身心功能,平衡利用
如果在工作中能够平衡地利用身心各方面的功能,就会受益匪浅。平衡在许多方面,如头脑和体力之间的平衡;左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)之间的平衡;大脑各神经中枢的平衡;车站、坐着、走路的平衡;眼睛和耳朵的平衡等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力,有利于身心健康。每个脑力劳动者都要根据自己的工作特点,保健和工作相结合。
3、心理调节、情绪升华
工作和生活中的烦恼是不可避免的,强制把悲伤积累在胸部显然是不合适的。心情不好的时候,应该尽量考虑发泄和转移的方法,和知心的朋友说话,吐得快,出去看电影。电视等等。如果有很大的不满和不幸,请哭。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。在困难的时候一定要看到光明的一面,在失败的时候一定要多看自己的成绩,要有信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。
4、讲究交际,多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中互相理解和表达交流思想感情,既可以接受他人,也可以接受自己。
5、业馀爱好、扬长避短
现代白领业馀兴趣作为转移大脑兴奋炉的积极休息方式,有效调节改善大脑兴奋和抑制过程,消除疲劳,从紧张、无聊、无聊的小圈子中出发,进入兴趣的意境。业馀爱好的内容广泛,如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游钓鱼等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。
6、运动锻炼,养心健体
古人说得好:“流水不腐,户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。你可以每天安排一个小时的锻炼,或者根据自己的情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。
7、心理咨询,健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被称为温柔的精神按摩,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,可以使当事人的认识、感情、意志、态度、行为等发生良性变化,增强自信,保持身心健康。
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